四念住內觀 毗婆奢那禪修 / 01315釋天竺 雄力尊者

01315.當我們晚上要入睡的時候，在入睡之前我們清晰的知道自己的身心狀態，一天的活動下來感受到疲憊不堪準備將入睡休息，我們應該去覺知在入睡之前能夠覺察到的身心現象，然後再入睡眠中。

當我們休息到精神飽滿醒過來的時候，我們馬上可以去覺知剛醒過來的時候的感受，以及知道醒過來的時候第一個覺知到的呼吸與睡姿。這時我們對整體的睡眠清晰的知道，在睡眠當中的感受是安穩得，或者是有做了什麼夢，我們在覺知的當下這都屬於我們的禪修。