大悲咒觀音42手眼修持-手放下 1 / 恆長法師-慈悲服務社

恆長法師20171227晨間開示180315

手放下 1
各位早安！這是今天的Dharma Espresso，我們已經談過了手給予，現在要開始談手放下。
據諾貝爾獎得主，科學家丹尼爾.卡內門的說法，我們每個人在一天中清醒的時間裡，會經歷至少2萬個念頭，每一個念頭有一秒到數秒。念頭生起的時候，影像出現在我們的腦海裡。我們記得那些值得回憶的、有意義的時刻；通常我們回想起的事情有好的、正面的，或壞的、負面的，很少記起在中間不好不壞的。

一天中，有2萬個念頭不停地在心裡更迭起落，通常我們並不會去注意到，但有一些特別好的，或特別壞的念頭，留下了記憶，然後表現在我們的臉上。所以，有時候我們會一直想看著某張臉，因為他臉上的正能量吸引了我們；有的人的臉不會讓你想看，你也不覺得他有吸引力，因為那張臉上充滿了負能量。這是不是很奇怪呢？
有很多精進的修行者，他們總是想好的事情，並且對周遭閃耀出善良的能量，因此，他們的臉，一天一天越來越莊嚴。這樣的修行，我們需要的是永遠保持正向能量，並且捨棄所有的負面能量。但是負面能量總是那麼強！讓我們非要記住那些不好的念頭不可。這個現象很有意思，以後我會再做更多說明。

當我們跟人聊2個多小時，內容只是在八卦、抱怨各種各樣的事情，這個不算精神疾病科，而是負面思考疾病科，因為我們沒有其他更好的事情可以聊了！我們的記憶力那麼強，而且只記得負面的念頭，不記得正面的，這是不是很奇怪？古訓有：“靜坐常思己過，閒談莫論人非”。別讓舌頭助長我們對不如意及憤怒的關注，這就是放下；放下被激怒的感覺，放下那些對現在的我們、只剩下情緒，而不再有具體意義的事情。

我們何苦一定要批評、談論那些已經跟我們不相干的事情呢？讓我們來想想如何“放下”。首先，先放下與我們不相干、對我們不再產生影響的事；不然，我們也可以找找其他，能對我們產生好的影響的事情。強.高特曼醫生，是一位以研究婚姻關係聞名的心理醫師，他發現一個特別的比率5:1。5比1是什麼意思？它的意思是，假如一對夫妻彼此分享的正面想法5倍於負面想法的話，他們的婚姻關係會維持的更長；如果沒有5:1的比率，婚姻關係就會惡化，最終破裂；或者如果只有1:1的比率，意思是每分享一個好，也分享一個壞，特別是針對另一半的批評，這樣也不好。

因此，讓我們放下心中所有的負面陰影，放下所有引發負面思考、負面情緒的往事回憶，如此我們就不會再去想、去訴說種種不如意的事。每一天我們有2萬個念頭可以用，何不用在好的事情上呢？所以，在我們生活中的每一天，告訴自己要放下痛苦的回憶、壞的念頭、以及與我們不相干、多餘的記憶。
今天先介紹手放下這個法門，明天我會再接著談更多。
感謝你們的收聽！願你們有喜悅與寧靜的一天。
(慈悲服務社翻譯小組敬傳)