有把握自己的伴侶百分之百絕對不會外遇的，請舉手！

咦？為什麼你猶豫了幾秒鐘？因為網路帶來的多元，以及社會的快速變遷，都會讓人覺得關係缺乏恆定性。

請看A 君，儘管不是從是服務業或是業務工作，但一天中還是可以輕易認識至少十個感興趣的異性新朋友，當中有沒有更談得來的?聲音很好聽的？照片很吸引人的？特質很值得欣賞的？就不得而知。

業務拜訪1

公司跨部門的同事1

一起打線上遊戲的朋友1

Clubhouse1

臉書新朋友1

IG新朋友1

交友網站2

電話行銷2

以上十個新朋友中，只有兩個是實體面對面的朋友，其他根本就不可測也不可控，透過各種社交軟體，讓接觸對象的機會變多了，有時候看到社群媒體中別人的婚姻令人羨慕，無形中也把關係中的標準提高了。因為比較而來的不滿，佔據了很多心情，當中也有焦慮， 像是拿自己的伴侶跟別人比較，而自己也會擔憂會被比較。

有半數的人尋求婚姻諮商是導因於外遇，因為兩人太難修復或是已經吃盡苦頭。兩人還想繼續，但卻處理不來的主要原因，往往就是被背叛方的焦慮感無法處理，不但自己無法控制，而對方也找不到有效的方法協助。關係僵局就在一個又一個問句中打轉，如：

「外遇後，我怎麼知道他以後不會再一次?」

「我們的關係夠好嗎？」

「我夠好嗎？」

「他夠好嗎？」

而無論是嚴密的監督或是預防、避免，都無法得到關係的保障，於是焦慮的心情無法消除；再加上，怎麼努力都覺得回不去以前的相處模式，於是就對關係的未來更加焦慮。

有一個不確定的壞事可能發生(不可控)

又不確定怎樣避免(不可控)

就會焦慮。

若是你走的是以上路線必定會繼續焦慮，因為充滿不可控。

但若是走另一個路線，焦慮會緩解很多：

確定的是壞事有可能發生(接納無常的存在)

確定的是壞事發生後我有充分預備(自我心理建設，找回價值核心)

就會減少焦慮。

關係的本質其實本是如此，是無法掌控的，只是外遇事件凸顯了這本質而已，沒有不變的關係，當下的感受與互動是一直在變的啊！你和他都一直在改變中，當關係不再能以婚姻或是約定綁住時，當無法阻止或監控伴侶認識新朋友時，本就需要常常檢查一下最近的關係品質和是否平衡？在一切變化中的自己是否能有足夠的核心價值？對方要冒著失去你的風險，展開一段新關係，是否值得？

在關係中練習滾動式的平衡與覺察，追求有效的經營與合作！你說，聽來像是職場經營，一點都不浪漫。是啊！不浪漫，但是對焦慮的人來說，這樣的公式性的努力方向，是較為可控的依循，寧願不要太驚嚇，勝過很多驚喜。

(下集/明日將刊出如何減緩關係焦慮)

【本文同步刊登張老師月刊8月號】