通常，在凹槽處都會有一個沉重的力量讓你更難爬起，讓你懷疑低谷到底還要多久才結束，

那個沉重力量或是阻力，對你來說是什麼？請畫一個公事包代表。

在谷底翻身處，有沒有什麼目標或是獎勵，是可以吸引你的呢？

看見那個豐盛的獎勵，可以幫助你更努力從低谷向上爬。請畫一個圓圈代表。

再想想看，若是可以在這張屬於你自己的圖上加些什麼，會讓你更容易從低谷中爬出來呢？

你有哪些資源呢？有沒有什麼助力或是人可以幫忙？

畫出來！鼓勵你邊畫邊想，一定會有的。

這助力對你來說，會是家人嗎？是朋友嗎？是信仰嗎？是知識嗎？是自己的韌性嗎？還是不服輸的勇氣？

以我自己為例，我畫出來那個沉重的包袱是「難以取捨」，那個豐盛的果實是「悠閒放鬆」，而想到一直陪我走過高山低谷的是上帝，而我也祈禱能有對的眼光看待悠閒放鬆，所以我畫了個眼睛；當然，面對沉重的包袱，期盼上帝能拉我一把，所以我畫了一隻手。

看著我完成的簡單圖畫，看著看著，似乎感受到低谷中也漸漸有了希望。

要不要試試看？

你不一定要跟我畫得像，

附圖只是一個思考逆境、突破困境的心理過程圖像化思考的練習範例。

祝福你有新發現~


您可能有興趣閱讀的文章：

【心靈成長系列】馬度芸心理師談看電影與諮商系列：人生處處需要完形http://blog.udn.com/dorisma0914690/112138469