【療癒復原的時間表】

    在電影《失戀33天》中，女主角黃小仙(白百合飾)因目睹自己的預備役老公發生外遇，進而與男友大吵一架，於是結束了一段椎心刺骨的戀情。情感的失落讓黃 小仙的世界頓時陷入天旋地轉，情緒變得憂鬱不說，就連外觀也都變得邋遢不已。在公司老闆與她一番懇談後，黃小仙有感而發地說，她希望有個「讓失戀消失的時 間表」。

    黃小仙的個人體會正是其他人經歷不同形式失落的寫照，當失落來臨，我們都會不禁一問：「神啊，請給我一個療癒復原的時間表」。只是，這個提問的答案是：沒 有人知道那時間表有多長。有的人也許很快就復原，但有為數不少的人會經歷高山低谷般的起起落落，復原的時間可能長達數年以上。沒有任何一個人的際遇是完全 相同，但治療師諾曼‧萊特在《失去，如何療癒》一書中給了失落者具體而微的指引，使我們得知復原是可能的。

【走入哀慟的幽谷】

    諾曼‧萊特在本書中也揭露他自己遭逢失落的關卡，像是他的兒子馬太因嚴重智能障礙，最終沒能活過22歲。馬太的死，對諾曼‧萊特是個重大的打擊。甚至他的 太太喬伊絲也被醫生診斷有第三期的腦瘤，歷經一連串的化療與放射線治療。這些遭遇對於他的生活，無疑地是強化了失落的重量。然而，失去親人、摯愛的人生重 病，不過是眾多形式失落的一小部份。

    書中更羅列了人生中各式各樣的失落，像是：失去財產、遭受性侵害、失業、退休、離婚、摯愛的寵物過世等。任何一種失落，都帶給人情緒的衝擊與特定的意義。 當失落來臨時，人們會無可避免地走入哀慟的幽谷。在這過程中，許多的情緒強烈地衝擊著。按照諾曼‧萊特的說法像是：苦毒、麻痺、愛、憤怒、罪惡感等接踵而 來，彷彿潮水一般，揮之不去。

    這讓我聯想到電影《幸福心療程》裡的治療師亨利(Kevin Spacey飾)，他因為妻子自殺身亡，不再進房睡覺，甚至開始自我用藥以解除痛苦。上節目接受訪問時，還因此失控，叫觀眾別再買他的書，並把書給撕了。 傷痛至此，可用創傷後壓力症候群來形容他的失落。亨利在失去妻子後，過了一段非常艱苦的日子。在另一部電影《父後七日》中，女主角阿梅(王莉雯飾)面對父 親的死，一開始沒有太多的情緒，甚至哭不出來。直到換了新工作，在機場隨著煙霧的繚繞，父親以無形的影子出現時，悲從中來的情緒瞬間爆發。

    諾曼‧萊特認為哀慟有其正面意義，目的是讓人越過那些痛苦的反應，好面對失去，並去適應未來的日子。因此，復原不無可能，只是從失落到復原好比一個過程， 沿路彎曲絲毫察覺不出有達到目的地的可能。但從空中鳥瞰下來，確實是朝向復原的終點，只是在這路程中，人們不斷地懷疑，真的有復原那一刻嗎？

【療癒的工具】

    《失去，如何療癒》一書中，諾曼‧萊特提供了一些有用的工具，幫助人們在面對失落時，可以自我檢視，以促進復原。像是列出你跟他/她/牠之間的事件時間 表，以紀念彼此之間的關係發展，這可參看第118頁。或是透過「哀慟了-受傷&適應了失去」曲線圖了解哀慟的旅程，藉以釐清自己處在那個階段(可 參看第177頁)。

    更重要地是，如果我們身旁的人正好歷經失落，我們得學習如何「聆聽」，而不光只是「聽見」。「聆聽」是一種表達愛的藝術，對失落者所說的話認真看待， 並樂於回應他們所分享的事。反之，「聽見」是站在自己的立場去蒐集訊息與資料，有時只是流於同情與建議。因此「滋養性的聆聽」可以聽到話語後所傳達的情 緒，進而給予支持、關愛，不淪於老生常談。