引用文章咖啡、乳製品 越吃越累  <<這個連結已經失效囉

請點新的>> 新的連結

(其實是2009年的新聞哦，但udn.com改版後直接標了2014-9-23的日期，好怪!!)

這篇新聞的第一段如此說：「咖啡、炸雞、乳製品會讓人越吃越疲倦！診所抗衰老醫學主治醫師沈秉慶昨(四)日指出，油炸、乳製品、咖啡或碳酸飲料，會讓男性荷爾蒙偏低，出現疲倦，提醒民眾注意。」

看完標題和第一段時，還以為有新的研究報告出現了哩！

結果～～唉～～～～～～～～～～，讓人想哀嘆十聲！

明明是「 (1) 三餐外食 (2) 日夜顛倒，(3) 加上愛喝咖啡、碳酸飲料，(4) 合併飯後看電視、睡覺，(5) 都沒運動等『不良生活習慣』，導致年紀輕輕就有男性荷爾蒙不足問題，儘管未影響性功能，但就老是覺得疲倦，體力不好。」

第三段說：「醫師沈秉慶因而提醒，會造成男性荷爾蒙偏低的原因包括壓力、缺乏運動、飲食習慣差（如愛吃油膩、偏甜、乳製品、咖啡、碳酸飲料、含酒精飲料等）或有吸菸習慣。」

若只看新聞標題，還以為「咖啡和乳製品真是罪大惡極哩！」結果又是一個斷章取義的標題！唉丫丫～～無言。

生活習慣差，壓力大、缺乏運動、熬夜....等問題所導致的精神不佳，才是想喝咖啡的重要原因吧！所以，喝咖啡是「不良生活習慣」的「結果」，並不是原因！

若是每天下午可以有一小段悠閒時光可以有個 Tea Break，其實是可以放鬆心情，增加工作效率的，所以，「喝咖啡」本身是「無罪的」！

「喝牛奶」更是如此！許多人以為「牛奶」是不好的食物，所以不敢喝，但是卻不知「適量」的喝牛奶可以有「天大的好處」！（恕我誇張了點）
喝水，很好，但喝多了，也可能「水中毒！」（請參閱馬偕紀念醫院蔡淑玲營養師的 都是「水」惹的禍？）「過猶不及」，所以小營養師要請求諸位學習「科學」的大醫師們，不要再「毀謗」牛奶了！

若是想要紓解壓力，可以參考根據美國麻州大學的尚‧塔波特博士的觀點：
壓力可藉由 SENSE 原則進行處理～

壓力管理 (Stress management)
運　　動 (Exercise)
均衡營養 (Nutrition)
營養補充 (Supplement)
評　　估 (Evaluation)
《如何輕鬆擺脫壓力，原水文化出版》

關於詳細的內容說明，可以參考趙強營養師的文章