網友問及我的減重經驗。由於長篇大論，UDN回應功能有誤，只好搬回我家。

­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­­關於減重，實在太好了，剛好有個『苗條俱樂部』歡迎參加。會員入會僅需手續費一千元。月費只要5百元。加入後照俱樂部提供的秘笈執行，保證當年的褲子都可以再穿下去。如果不滿意，保證退費*。並且如果可以介紹親戚朋友來參加，每月可以拿到每位入會親戚朋友一百元的介紹費。多介紹多賺，助人助己，何樂而不為。

嘿，這俱樂部可跟甚麼老鼠一點關係也沒有，乃是屬有古文明文化的埃及金字塔型俱樂部。

*須扣除手續費999元

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現在政治人物流行16字箴言。減重哲學實際上只有四字箴言，就是『少吃多動』。

但問題是怎麼做得到這四字？又不想少吃又不想多動，再加上三分鐘熱度，絕對無法達到效果。要不然就是溜溜球減肥，體重上上下下，最後放棄。我就曾經努力過，自以為是，結果是丟芝麻撿綠豆，越減越重。

強迫自己不吃東西是行不通的。短時間可以，長時間下來身體和精神都會受不了。要照自己的身體狀況訂出『少吃多動』的作戰計畫方案。不可躁進，慢慢進行。時間一久就會看到結果。比如我一天只吃早中兩餐，沒有晚餐。羅馬不是一天造成，我也是花了一段時間慢慢讓身體適應。

舅爺有次來美國我這住了將近兩個月。這段時間幫我一起將房子外面整修油漆。舅爺那時體重90公斤。看到我和他老姐兩人不吃晚餐極為震驚。說他一定要吃晚餐才行。他老姐說沒問題，雖然兩個老人不吃晚餐，但他可以和小孩一起吃。過了兩星期，舅爺決定試試兩個老人的吃喝運動生活方式。舅爺每天清晨跟我一起出去快走80分鐘。剛開始走路回來舅爺十隻手指頭發腫脹。

照這種老人方式過日子一個月，舅爺發現減重了5公斤，非常高興。回台灣後繼續過老人日子，體重繼續下降。降到了70多公斤，所有32腰的褲子都能再穿了。

吃的東西裡的糖以及澱粉必須減少。比如我的早餐幾乎沒有任何砂糖。豆漿，紅豆湯，綠豆湯，燕麥以及小米都是不加糖。偶而番薯半顆，麵包一片不塗果醬等等。實際上外面所有不論中式，西式或是台式早點都不能碰。至於中飯最好能帶便當。因為外面店家賣的東西一定要好吃才能賣。好吃的意思就是用足夠的糖鹽油。便當需要有人做，這就比較麻煩。

當體重變化達到期待值，我是甚麼都吃，包括起士蛋糕冰淇淋，但只能偶然並要節制就是了。同樣一份可分兩三天吃或與其他人分享。

有人說減肥失敗原因是『清水變雞湯』。但看看二戰猶太集中營裡面哪有清水變雞湯的。