我們的周邊神經與肌肉隨著年歲增長，也會出現一些退化的現象。在六十歲以上有些人可能會有振動感覺的減退或踝肌腱反射消失。但老年人也常因頸椎/腰椎退化或是其它的疾病影響到神經的功能。肌肉本身也會因老化而受到影響，所謂的肌少症(sarcopenia)就是老化後肌肉量減少，肌力減弱，肌耐力減少的現象。此現象會導致失能、跌倒、功能退化、住院等後果。通常我們的肌力在二十五到三十五歲時達到頂點，四十多歲維持不變或稍減，但自五十歲後每十年會減少12-14%。腿力量的減退也比手臂來的明顯。女性在手臂及腿的力量一般而言比男性差了30-50%，加上女性又活的比較久，所以肌力減退的結果更易影響到女性。肥胖及有代謝症候群的人也比較容易出現肌少症。

老年人如何來加強肌肉的力量呢? 缺乏運動被認為是肌少症危險因子，力量訓練（Strength training）可說是對抗肌肉量的減退最適合的方法，甚至在老年人也可有此效果。除了肌肉量，老年人肌力也可因訓練而增加。

在老年人的肌力訓練方面，安全是非常重要的一件事，如何安全又有效果的訓練中老年人是一件非常重要的一件事，許多教練都會強調姿勢的重要，殊不知許多中老年人因為長期的姿勢不當或過度使用而造成結構整體不對稱，進而身體某些動作受限，若一昧要求姿勢則將導致身體其他部位代償,而造成更大的傷害，如何找出真正適合中老年人尤其身體帶有傷痛的族群良好又安全的訓練模式是許多人都在努力的事，枯木逢春訓練法就是為這些人量身訂做的一種安全又有效的訓練模式，我們採用多對一模式保護受訓者的安全，我們用超短程的模式讓受訓學員不會對重量產生負擔，但是卻可以造成刺激，讓其在安全有效果的環境得到重量訓練的好處。

枯木逢春訓練法專為中老年人設計的訓練。

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