魚油跟魚肝油往往是十分熱門的保健食品，2022目前為止網路上也有很多分享文可以參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是很多父母實際上不清楚魚油與魚肝油的差異，僅有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油可以守護雙眼等等的說法，所以便隨意購買各品牌的魚油和魚肝油且每一天輪替攝取，白費了魚油與魚肝油可產出的最大效果。魚油跟魚肝油的效果區別很大，就讓本文帶你了解2022網路上的分享文怎麼樣區分魚油跟魚肝油！

攝取魚油有很多優勢，下述為2022網友分享魚油主要的功效：

2022網友分享魚油功效1：避免癌細胞生成和擴充，能夠延緩癌症的發生。

2022網友分享魚油功效2：預防血管堵塞造成中風，Omega-3有清理血管的功效。

2022網友分享魚油功效3：減低血壓避免高血壓對身體造成損害。

2022網友分享魚油功效4：減低血液當中三酸甘油脂的含量，免得心血管病症的出現。

2022網友分享魚油功效5：守護雙眼視力，DHA能協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的幾率。

2022網友分享魚油功效6：保護心臟避免受損，減低心臟病症的產生。

2022網友分享魚油功效7：驅使胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著幫忙。

2022網友分享魚油功效8：保持心情開心，對於抵擋憂鬱有幫助。

魚油要怎麼吃才可以達到最好的效用？魚油主要的成分為EPA跟DHA「ω-3多元不飽和脂肪酸」，吃東西的時候身體腸道會一同吸取魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有輔助。

每日要攝取多少魚油？

瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每一天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每一日1g至2g算是合理範圍，而超出2g上列該怎麼吃則必須尋求醫生的指示。以下為各機關單位的推薦的每日攝取劑量：

美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸

WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸

台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日

美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日

葉黃素要與魚油分開吃還是合併吃？

魚油與葉黃素一起攝取可令葉黃素前期作用更為有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會明顯增添，不過長期而言跟葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的效果一模一樣。同時，DHA是優良抗氧化劑能幫助維護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素等抗氧化成分，皆能增長眼睛防護效果。

絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方式主要是從熱量的觀點來看認為油脂的熱量比較高，因此要致力受限油脂的攝取。

研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸「首要是EPA跟DHA」，具有帶動脂肪代謝與肌肉生長的功能，也具有非常好的抗發炎效用，能夠改善因為肥胖促成的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能夠降低減肥期間的飢餓感，甚至還可壓抑我們對糖的慾望。

□2022挑選有品牌、有信譽的生產商：由於魚油提煉技術不易，必須有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。

□2022決定原料來源廠牌「是否具有標明原料確實廠牌名稱不是唯有標示國別：原物料來自美國或者英國等」以及是否來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。

□2022是不是添加足量維生素E：能降低魚油氧化、保持魚油平穩。

□2022確定是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑萃取，能夠避免化學有機溶劑的污染。

□2022商品是否有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過『國際認證品質檢驗合格』；投保『產品責任險』；應是2022較具安全規範與選擇性進而達成預防保健之實質意義。

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