照說棒球投手抬腿投球時，跨步下傾、轉身扭腰，都可以增加球速，但是集全世界精英的美國大聯盟投手，每個抬腿跨步的高度、距離、角度都不一樣，而且轉身角度越大，右腳旋擺越大的，投出外下角壞球的機率越大，而洋基李維拉投球穩而且投球後右腳就不會像陀螺一樣打轉，為什麼?

   其實，大家也知道，轉身扭腰、跨步下傾，都容易造成重心不穩，角度不穩。所以很多投手會不敢用力扭腰，不敢用力跨步下傾，甚至不敢把腿抬高，而只靠練出的粗壯手臂用力投球，結果沒有辦法發揮全身的力量，投出全身的潛力。用力扭身與跨步才能催出球速，太用力扭身與跨步又容易造成投出壞球，甚至暴投，要怎麼拿捏呢?這就是每個投手對轉身與跨步的迷思之所在。

   其實，投球前先抬腿並不是為了下傾時重力加速度。投球前雙手向上或像李維拉一樣向下伸引拉腰，以及抬腿，都是為了收縮核心肌群以續勁於丹田，作為投球時丹田的嘣彈之用。之後的投球轉身扭腰應該都只是丹田扭轉、嘣彈的動作，並不需要全身的轉動。  

以太極拳移形換步的原理來看，大部分投手把練習的重心與注意力放在轉腰與前腳的跨步是錯誤的。太極拳是隨時把重心放在實際踩地的一腳，另一腳則向目標的方向踩出，真正的控制與發勁都在接地重心的一腳，再以丹田藉地之力發勁。所以各種運動，不管是太極拳還是棒球，力量的來源，如轉身扭腰的腰勁，全身重心的定位，丹田的壓縮、嘣彈勁，都源自植根於地的腿勁。太極拳以丹田發勁時，如果沒有植根於地，則本身會被反彈；投手投球時，如果力量沒有植根於地，則力量沒有辦法完全發揮而且容易失去重心投出壞球。所以各種運動、武功，基本訓練都應該多跑步、多蹲馬步。

  投球真正的力量在丹田的扭轉、擠壓、噴發，完全靠轉身扭腰產生的丹田扭轉力量，丹田容易移位，丹田移位則全身容易失去平衡而投出壞球，也無法利用到擠壓丹田內勁氣囊所噴發而產生強勁的彈射力量。而用腿勁支撐的丹田讓全身重心定在中心點，則可以完全使用到丹田扭轉、擠壓、噴發的彈射力，而且加上腿的嘣彈勁，投球一定會更強、更穩。

   所以，投手投球時，把重心與注意力放在前腳，則轉身扭腰時，角度與力度無法完全掌握；前腳傾身落地時，落點也無法完全掌握，如此的不穩定狀態，會在不知不覺中造成肌肉與關節的緊張與牽制，所以投出的球，方向與力度也就無法完全掌握。而全身的關節與肌肉的緊張度會因睡眠、心情、精神、壓力而不同，所以心情不穩就容易投出壞球，如在極度壓力下就容易暴投。

   投手真正應該注意的重心應該在金雞獨立時站在地上的右腳。右腳可以像太極拳一樣藉地之力發出內勁，讓上身投出最強的球，而且這個球只有一個方向。將右腳跟與丹田內勁氣囊噴發的方向，及投球目標點三者連成一線，右腳可以完全控制發勁投球的方向，讓球的方向穩定地完全掌握在自己手裡。右腳的穩定發勁，可以讓全身放鬆，上半身與手臂就可以自在地控制球的快慢速度。而且腳、腰、手、目標連成一條線所呈現的一條勁，技巧上是有一定的程序，不會受到心情與壓力的影響，控球就會穩定而有一定的強度。

   東洋劍道裡，後腳的蹬出配合丹田的發勁，可以強勁、快速地撲擊敵方。同樣地，投手投球時，可以利用後腿的蹬出的強力嘣勁，加上丹田的壓縮的噴勁、彈勁與扭勁，可以使投出的球非常強勁。利用丹田的扭勁，則不必做太大角度的轉身的扭腰，再以腿嘣出的方向控制投球方向，讓扭腰轉身與跨步下傾不會失控。當有了強力內勁的輔助，上半身便可以輕鬆地自由控制球速與力道。

  在棒球轉播的影片中，可以看到除了洋基的騷包踢你或李維拉稍有用到腿勁。而大部分的投手完全沒有利用到後腿的嘣勁。他們大都是跨步扭身後，右後腳浮起，甚至跟著身體大幅度旋轉到左前方，而難以控制身體的重心與旋轉角度。旋轉過度則容易投出壞球，怕旋轉過度則會牽制投球的力量。大部分的投手都迷思在扭腰轉身的角度與力度，跨步傾身的高低寬窄，他們只力求投球穩定，力球手臂用力，很少有用到強大的腿勁加強投球的速度。

  不只是投手，揮棒打擊也一樣，打擊時前腳稍微提起，再配合之前我所說的丹田夾勁，更容易打出全壘打。而丹田位在肚臍下稍低的位置，要強勁打球就必須用到丹田的內勁，這也就是為什麼打出全壘打的球大都是稍微偏低的好球，也是為什麼金雞獨立稻草人打法的王貞治會成為全壘打王的原因。

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棒球投手與打擊手抬腳的原理再進化:一切運動的根本~內功氣囊(非前面所言的丹田)

知道抬腳的原理，投球或打擊時抬腳，只是反射動作，時間與平衡都不是問題。
投手投球跟打擊手擊球前都會抬起前腳，原因都一樣，如王貞治的稻草人打法，把前腳抬起來是為了配合雙手向內收縮製造一個內功氣囊，利用這個內功氣囊的收縮、彈射、扭轉，可以集中發揮全身最大的力量。此時只要穩定這個內功氣囊，落腳方向與投球方向都不是問題。利用內功的內勁投球或打擊，力量與準度可以大幅增加。
而且左手不只是用來平衡或瞄準而已，它可以用來與右手配合，產生交錯的力量以扭轉內功氣囊，使投球的力量與速度加倍。
投球時，後腳可以下蹬以借地力，如太極拳之力出於地，以增加球投出時的力量，所以當內功氣囊扭轉彈射後，後腳自然會向前方踏進而不是拖。腳會拖或不敢動，是為了怕失去平衡的補償動作，所以表示姿勢不對而力量就無法完全發揮。