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2024/10/29 22:40:16瀏覽72|回應0|推薦8 | |
來經前:吃麥片、全麥麵包、Omega-3,可緩解經期不適 * 經期間:多喝溫水。山楂飲、紅豆,可通經化瘀,亦可養血、促進血液循環與促進腸胃蠕動。來潮時,會損失血液中的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等物質。紅豆含有豐富的鐵質。 雌激素(卵巢分泌,腰酸側)刺激子宮內膜增生所致,厚則量多,薄則量少。若有不適,燥熱體質(量多,鮮紅),補充紅棗桂圓茶、蛋、蛤蠣、海帶。虛寒體質(量少,暗紅),補充薑茶、肉桂、熱敷 黃體素(與雌激素協調作用)不足,可補充維生素C。可能因壓力、更年期而大減(卵巢激素的分泌由腎上腺接手,最好減少咖啡量) 適時補充鈣,有助於調節神經刺激子宮平滑肌收縮的反應,減輕不適。 * 經期尾聲:黑木耳,能減少血液凝塊,預防經血瘀滯在體內。 * 非經期:虛寒體質者,可補充薑黃 |
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