~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

我曾說過，只要微解封之日，就是我脫衣大解放慶祝的時候了。而在今天我就用照片來證明，歷經四十五天的波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)自我鍛鍊後，個人的體態是如何變得更精實；而說實話，通過照片的映證看來，效果是超好的。

其實我當初在訓練時，如果有人跟著我同時進行，我不敢說你/妳能瘦到什麼程度，但至少三、五公斤是保證沒問題的。像我是本身就有運動習慣，所以做這些運動短時間就能上手，等候適應的時間而已，但…唯一缺點是到了冬天就會變懶與貪吃，才會讓身形忽胖忽瘦，這點一定要自我約束啊！切記！

~今日飲食~

❝港式三寶飯便當❞

❝刨冰一碗❞

❝芒果乾一包❞

現在想來玩❨斷食❩，目前市面上最有名的是168斷食法，更有醫師推崇204斷食法的，現在我就來試試看這樣的飲食方式會對身體產生怎樣的變化，之後再來分享給大家。

未來，我會朝「街頭健身」的方向邁進(希望啦！)，我覺得這才是我有興趣的部份。至於室內健身房我怕我去會引起騷動、與內部教練的不悅。既然如此就規劃2-3次/一個禮拜，相信藉由重訓亦是雕塑體態的最佳地方。

我想貼出這張照片出來，應該可以打臉許多人了吧！我的個性是多說無益、就直接去做比較實在，經由成果的顯現來讓他人知道自己的無知即可，畢竟「岳賢是愛世人」的，要乖乖歐^_^

P.S.至於為何要拍這張照片呢？實在是愛吃的我趕快先留個影像紀念，不然以我豪放不羈的個性一吃下去，很快就會不見，哈XD~

不行開玩笑，這次一定要斤斤計較的保持，也請大家要隨時督促我歐^_^

#有這種漢草幹嘛穿衣服 #我是創造奇蹟的達人 #運動健身是終身職 #未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  實現諾言!就在今日輕解羅衫啦~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢