~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)是我每日必備功課，也是因COVID-19三級警戒後所做的改變，讓我身心獲得空前成長。

而我現在這樣的組合運動，時間都能控制在四十分鐘內；那如果單純跳繩兩千五百下的話，時間是控制在二十五分鐘內。如此藉由時間的壓縮，來提升自我心肺功能與肌耐力，效果是出奇的好。

在飲食這一方面，我也漸漸有我自己的方式了。像我今天就在下午四點左右吃了個排骨便當。在休息了一個多小時後，就去做了上述的鍛鍊，立馬把熱量給消耗掉。這樣的做法不只不會餓肚子，更可以享受口腹之慾，真是一舉數得。

照片中的照片是我當年參加101登高賽所拍的，之前還在想我當初怎有那種體力爬上去，有點想不透，哈！但我經過這段時間的訓練後，日後如果還有機會參加類似活動，應該都是可以輕鬆應付。

減重不難，難得是維持。這是我一直告誡自己的，尤其是在季節轉換時更是必須要注意。那我也藉由這樣的自我紀錄，來激勵自己未來不能怠惰，以免浪費了近日的努力^_^

#夏天就是要緊身背心上身

#我是創造奇蹟的達人

#腹肌已有四塊期待照片吧

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  今日又是爆汗的一天，但還是堅持每日運動啊~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢