~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

今天天氣大好，本身的精神也不錯，那就再來個單車二十公里和波比跳一百二十五下(二十五下/五組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)的組合鍛鍊，感覺有運動到即可。

有此一說，那就是「運動太規律，身體會去適應。」也就是說如果運動的內容沒有刺激性的話，其實做同樣的運動那效果是會減少的。個人覺得相當有道理，所以當我運動一段時間後，一定要把運動的量在增加、或同樣的運動姿勢做調整，這樣就能達到我想要的「不適應感」了，也是讓身體增加負擔，進而達到進階的效果。

慢慢的我發現這樣的方式，真的讓我的體力增進不少。像我今天的波比跳一口氣就來個二十五下，對比之前十幾下就快掛了，現在雖說過程很累，但總覺得還可以再撐下去。日後我想一次來個三十下應該是可以輕輕鬆鬆完成。各位不要小看多這一、兩下的動作，當人在疲累之時，往往這多出來的動作可能會是壓垮體力不支的最後一根稻草。

~今日飲食~

❝小魯肉飯一碗❞

❝炒麵一份❞

❝小瓶運動飲料一瓶❞

未來，我的照片只有裸體照，保證不會一件一件穿回來，其實這也就是我健身的目的。我終於能體會為何健身之人會穿那麼少的衣服了，因為當你練就一身好體格之時，不秀出來讓人欣賞實屬可惜，甚至會覺得穿衣服都是多餘的。 日後全球解封可以出國以後，我一定要用我的『肉體』來重新征服全世界，讓我的旅遊領域跨出另一種高度，我說到做到，哈哈哈^_^

#有這種漢草幹嘛穿衣服 #我是創造奇蹟的達人 #運動健身是終身職 #未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  今日的上半身裸照，看來身形有機會越來越精實了，耶~~

【下圖】  今日的單車路線圖，要堅持下去啊~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢