~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

今天的天氣還真是悶啊！導致我隨便一動就滿頭大汗，所以在波比跳一百三十下(十三下/十組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)運動後，整身大爆汗宛如人體瀑布般滴水，一點都不誇張。 現在這樣一組運動的時間都能控制在四十分鐘內，真的是很大進步，一定要繼續保持。來算一下今天吃喝的食物與飲料總數量。

如下：

❝早餐小滷肉飯❞

❝中餐小炒米粉❞

❝運動飲料一瓶❞

❝綠豆冰砂一杯❞

❝晚餐雞腿便當❞

這是不是很正常的飲食呢？那像是在節食的人呢？而事實上就在傍晚的運動後，所有熱量都消耗殆盡了，哈！超爽的啦！不但沒餓肚子、還能大吃大喝、盡享美食，依然能保持目前體態，這就是我之前所提到的『後燃效應』。

那何謂『後燃效應』呢？在個人解釋下，經由規律的強烈有氧運動，讓身體隨時保持在燃燒熱量的狀態，順勢讓進入身體的食物只能「過身」，卻不留下脂肪與負擔，進而保持身體的最佳狀態。

所以囉！我覺得這樣才是最好減重方式，而不是用餓肚子或侵入性的方法，因為這都有可能會傷害到自身健康。而我未來也想嘗試168斷食、與204斷食法，看兩者方式對於身體會產生怎樣的變化；也藉由自身身體的改變記錄下心得，分享給大家。

P.S.明天終於可以去海邊游泳了，超開心的^_^

#短線終於征服波比跳

#夏天就是要緊身背心上身

#我是創造奇蹟的達人

#腹肌已有四塊期待照片吧

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  今日的操練超有感，疲累度已經漸漸減少了，持續加油~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢