~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

昨天睡得不錯，所以今天精神體力都還不錯，既然如此就來個基本操練吧！那就是單車二十公里和波比跳一百二十五下(二十五下/五組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)外加五百下快速跳繩，整個行程相當流暢，讓我爽度爆表啊！

之前說到「運動可以治酸痛」的理論，今日又再次證明了。原本在做波比跳運動時，手一壓下去整個手關節是痛到一個不行，原本還想去看傷科做個物理治療，但實在是懶得去，就繼續讓它痛、運動也繼續下去；想不到今時今日，我在做波比跳運動手撐地的動作時，關節竟然不痛了，彷彿手關節的部位更加強健了。自從開始規律運動後，似乎全身痠痛處通通不藥而癒了，是不是超神奇的呢？也就是因為這樣的體驗，讓我更有信心且持續保持運動習慣啊！

~今日飲食~

❝中餐清蒸鱸魚尾❞

❝中餐肉粽一顆❞

❝零食橄欖數顆❞

『自律』是之後要特別注意的，尤其是冬季來臨之時，這是我最擔心、也是今年務必要克服的，因為要從頭開始實在是很累人的，所以才會在多篇文章一直提到，告誡自己千萬切記啊！

而我也看著自身脂肪漸漸減少、肌肉線條越發明顯，成就感是無法言語的。而從這次的運動健身過程中，體會到有別以往的經驗與想法，日後會藉由文章慢慢發表，希望給有興趣者提供一些個人心得與建議。

#有這種漢草幹嘛穿衣服

#我是創造奇蹟的達人

#運動健身是終身職

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  今日來玩個啞鈴吧!哈~~

【下圖】  今日來個二十公里的騎車，訓練一下心肺吧~~

❤❤❤💫如喜歡我的文章，請大家到我FB粉絲頁按個讚👍鼓勵歐💫❤❤❤

歡迎轉載，請註明本站站名及網址,感謝各位!!!

  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢