~疫情當道自我訓練替解封後的環遊世界做準備~

今日是典型的夏季氣候，實在是夠悶熱，如果按照軍中標準的話，實在是不宜戶外操課；而對我來說，那都是阻擾成功的藉口。 今日一如往常，首先來個單車二十公里、外加波比跳一百零五下(二十一下/五組)和跳繩兩千五百下(三百下/五組＋花式跳繩一百下/十組)，整套運動結束，濕身透頂、且舒爽翻天啊！

這樣的深層排汗真的是對身體好處多多啊！記得之前看過一則報導，那就是❝有關於馬拉松選手鮮少得癌症，原因就在於因為深層流汗可以把體內重金屬給排出❞，如此簡單。

所以我今天的深層排汗就有兩次，第一次就是騎車的時候，第二次就是後續的跳繩運動。而兩次的運動流汗，我覺得是有相當程度的不同。

單車運動-個人認為是有氧運動類。不但可以長時間的騎乘，更可藉此接觸戶外，而且是以訓練下半身為止，讓腿部肌肉更精實。

跳繩運動-個人認為是定點的無氧運動。不只下半身的訓練，對於手部、肩膀的肌肉，都可藉此運動到；除此之外，更可自我控制速度快、慢來訓練心肺功能與身體協調性，相當多元的運動。

在大量流汗後洗個澡，真是通體舒暢、人生一大樂事啊！雖然過程相當疲累，但結束後成就感十足，這也就是支持我樂此不疲的原動力歐^_^

#短線終於征服波比跳

#夏天就是要緊身背心上身

#我是創造奇蹟的達人

#腹肌已有四塊期待照片吧

#未來我只能遠看而不可褻玩焉

【下圖】  今日的流汗量爆多，卻感覺通體舒暢啊~~

【下圖】  單車運動好處多多，運動兼可接觸大自然，一舉數得歐~~

【下圖】  今日晚餐-鯖魚一片外加蛋一顆，營養豐富且飽足感十足，我喜歡~~

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  自助 旅遊 達人 兼新 銳作 家~ ~陳 岳賢