游泳

我們社區有兩個游泳池，一在室外、一在室內。前者，長25米、弧型設計，僅夏天開放；後者，長25米、5水道、最深1.6米、長方型設計，為溫水游泳池，除週一休館外，常年開放。

剛搬來居住時，我還是一個旱鴨子，看有人在泳池裡，自由自在地游來游去，心生羨慕。退休後，便花8,000元，請教練個別教導，或許缺乏運動細胞，只學蛙式，10堂課就結束了，依然游不動，也不會換氣。教練說：「有空繼續練習，記住放輕鬆！」直覺：8,000元代價，學了一句「放輕鬆」而已。

泳池內有寬敞浴室，提供熱水淋浴，出水量又大，可以舒服地洗個澡。既要每天洗澡，不如先練游泳、再沐浴，讓規律運動養生。經過一年不斷練習，體會教練所說的「放輕鬆」，終於懂得換氣，也可以用蛙式游完幾百公尺。有時，觀摩他人，試著練習其他泳式，有道是「觸類旁通」；不久，學會了自由式，且比蛙式要好。有一天，教練看我用自由式快速來回游泳，跟我說：「沒教你自由式，你怎麼會？」我說：「你教我一句『放輕鬆』，受用無窮！」或許教練太年輕，無法了解其中深意，笑笑而已！

游泳之前，須要暖身，常見在泳池旁甩手、拉筋，既無趣，又出不了汗，有必要採取其他方法。社區有一條通往「仙跡岩」的登山步道，經常積累落葉，有礙觀瞻；既要暖身，不如「掃落葉去」（註一），除讓步道乾淨外，也達到出汗目的。如此，游泳前先掃地，已成為生活一部分，一晃已經十年！

隨著人類壽命的增長，退休生活（註二）成為重要課題。日前，在泳池遇到北一女前校長，她說：「我來游泳，就是要把身體養好，免得造成子女負擔。」善哉斯言！當大家都在苦惱退休金該有多少時？何不養好身體，再創第二春，讓老人不僅不是負擔，而且還能為社會、為家人，盡一份心力。

游泳是老年人最佳運動，既可避免運動傷害，又能消除多餘脂肪，增進呼吸與消化系統功能。游泳有這麼多優點，請大家想想辦法，走出戶外，去游泳吧！

註一：參閱【發現之旅社區/掃落葉去】乙文。

註二：參閱【不分類/退休後的生活】乙文。

戶外游泳池（一）－這是戶外游泳池的夜景，宛如villa；雖已晚上9點了，氣溫稍涼，但水溫依然保持攝氏30度，此時游泳，特別舒適。

戶外游泳池（二）－這是戶外游泳池，弧型設計，前面有個兒童池；夏天時，池水被太陽曝曬，水溫約攝氏31度，很適合小孩嬉戲。

戶外游泳池（三）－冬天時，從登山步道往下拍的戶外游泳池，雖沒有放水，由於弧型設計，看起來還是很漂亮。

室內游泳池－這是室內溫水游泳池，水溫保持攝氏29度，除每週一休館外，常年開放，也有一個兒童池（在照片外），水溫保持攝氏33度，即使冬天也可以讓小孩嬉戲。