跑步是流動的能量，透過內在引導成為前進的動力。即使是每週末都跑馬拉松，只要透過氣功跑步的訓練，還是能順利地健康完賽。

1949年出生的Danny Dreyer，剛開始接觸跑步的他像一般人一樣，在受傷與恢復間不停地徘徊游移。有一回在武術大師徐谷鳴先生的指導下，把太極拳的心法揉合了跑步方法，透過長時間的練習最終成果了他有系統的跑步方法論『氣功跑步』。

註解：徐谷鳴，師承于化龍老師等人習得太極拳及心意六合拳，現全職在舊金山推廣中國武術。

氣功跑步不只是一個跑步技術論，也是追求健康生活的養身方式。透過氣功跑步他完成了數場如美國西部160公里耐力賽、還有許多50到80公里的越野賽，不只是跑步，而且越跑越健康。

1999年他開始著手推廣氣功跑步，並於2004年出版膾炙人口的『ChiRunning』一書。2016年他受邀來到台灣，除宣傳出版新書《氣功馬拉松》、《氣功健走》外，亦希望能將這項揉合太極的健康跑步方式帶給台灣的朋友們。

你甚麼時候開始根植自己的氣功跑步，為什麼是氣功，而不是太極跑步

我很喜歡跑步，也對中國的傳統武術很著迷。在1998年我與來自中國的徐谷鳴，在一次會談下嘗試著把太極理論結合跑步，讓兩者在某處得到交集，於是我找到了交集點，除了能讓跑者能健康跑步外，也能進行自我心靈與健康的提升。那時候我將它稱之為『氣功跑步』。1999年我成立了氣功跑步組織，那時候我的女兒也出生了，所以在身為新手父親的同時，我也正努力推廣氣功跑步。

嗯，我認為氣功跑步是一個概念，而不被名字所限制。當我們取名為『太極跑步』時，是不是有人會以為這是太極拳？氣功是個概念，運用內在的氣場與丹田能量成就跑步的過程，你也可以用在跳舞、高爾夫或是衝浪(笑)上頭，只是我個人是喜歡跑步的人。

可以簡單地說明氣功跑步嗎？ 

跑者的移動是透過前傾與重心的移動而成，並能順應中國武術的要領：頭部保持端正，像是有人從頭部透過一條線將你拉起、頸脖保持直立、肩膀與手肘墜下並放鬆、雙手不要緊握、保持骨盆正位而不要翹臀、膝蓋時刻保持彎曲、落地的雙腳以全腳掌落地。

許多人的跑步是刻意使用肌肉去撞擊地面，沒有保持身心的放鬆將會使你的肌肉僵硬及容易受傷。而氣功跑步則是利用『丹田』或是用全身去跑，跑者所該做的是跑步過程中把小腿輕抬(或稱為提腳跟)，而不是使勁把雙腳往前去跨。前跨的動作可能會讓你跑得很快，但也容易造成肌肉使用過度跟受傷的問題。

當你在跑步過程中，把意念專注在維持姿勢與鞏固丹田的能量，並保持腹式呼吸。腹式呼吸在中國武術與印度瑜珈裡都非常重要，好處包含按摩內臟、有助於提升換氣效率、不容易產生疲勞跟倦怠感，也能安定心神協助放鬆。跑步應該是放鬆而身心舒暢的運動，而不是隨時觸動交感神經、緊繃著身體的運動。透過放鬆身心的跑步，你才能跑得越遠、跑得越健康且愉快。

在氣功跑步中很強調『骨盆轉動』的要點，是否跟其他跑步方式不同？

中國武術很強調骨盆或我們所稱為中心(丹田)的移動，像是太極拳的單鞭動作。跑步的過程中如果只依賴四肢肌肉的運作，很快你就會因此失去了體力。所以應該專注在重心的移動，而雙腳只是輔助你的重心轉移。

在遠古時代的耐力狩獵中，直立人追逐獵物時雖然跑得不比鹿或是山羊快，但適合跑步的人體善於長距離的跑步。也許直立人跑得不夠快，但動物稍微跑一陣就需要躲在樹下散熱。當這樣的拉鋸戰一長，最終動物就會被直立人捕獲。而如果直立人只用雙腳去跑，而不是放鬆身體去移動也許就無法捕獲獵物。

跑步的過程中，雙手與雙腿的行進方向是相反的，很快就能發現上下半身彼此串連著動力。專注在丹田上頭，輕鬆地以全腳掌落地，把思維擺在移動你的身體去跑步。

氣功跑步與姿勢跑法的差異

我喜歡這個問題，有許多人問我同樣的問題(笑)。用簡單的方式說，姿勢跑法是芭蕾舞，你必須要拉筋、墊腳尖練習，穿芭蕾舞鞋，遵守許多的身體侷限與規範。而氣功跑步則沒有侷限，可能像是街舞或是現代舞……等等，像是流動的水一樣，隨著不同的容器而有不同的樣貌，所以氣功跑步可以跑越野、也可以跑平路。

姿勢跑法在美國適用於菁英選手，卻沒有刻意擴展於一般市民跑者。如果想挑戰短距離的競速，姿勢跑法會很適合。而如果你要挑戰超級馬拉松或馬拉松賽，姿勢跑法會讓你很快地感覺到疲憊，因為你沒有做到適當的放鬆身體。

在姿勢跑法中，你會發現大腿抬起得比較高，而氣功跑步則是專注在提腳跟的動作。姿勢跑法利用髖關節、腿部作動時會大量刺激股四頭肌，而氣功跑步則是利用膝蓋作為軸心並強調身體放鬆。姿勢跑法在美國適用於菁英選手的短距離競賽，要求刺激交感神經、跑得更快更有力。但氣功跑步則適用於市民跑者，亦適用於菁英選手，重點在於放鬆身體，讓跑者能延伸的里程更遠更長。

許多人會誤以為氣功跑步是慢的、初學者的跑步方式，但這其實是誤解。氣功跑步是增進身體素質的跑步方式，但不代表它是跑慢的方式。另外，氣功跑步不是初學者的跑步方式，而是適用每個人的跑步方式。但保持初學者的概念是對的，因為不管是學甚麼，我們都應該抱持初心。

氣功跑步在台灣的規劃

我希望透過氣功跑步的推廣，讓更多人跑得更健康也更快樂。目前氣功跑步在香港有不錯的推廣，也希望能在台灣把氣功跑步落地生根。許多人因為跑步而出現了傷痛，包含我本身也是，透過氣功跑步我的身心都變得更為健康，所以我也希望能將氣功跑步帶給全世界的跑者。