如果您還沒有相信耶穌，也可以操練靜坐---默觀

坐在坐墊或椅子上，吸氣時默念耶穌或上帝名號，呼氣時默念祝福我，這樣大約五次到十次即可，然後頭腦安靜，任何事都不要想，如有雜念進來，用上帝或耶穌名號趕走。

久之，然會變得安靜有智慧，可以降低高血壓，慢性病等。

說不定有一天，上帝的恩寵臨到您，您也可以成為上帝的兒女