甜食，再見

從小，我就是隻嗜糖的螞蟻。無論白脫糖、牛奶糖、方糖、彈珠糖球、糕餅……只要是甜的，我來者不拒，無一不愛。

家中食指浩繁。父親在我上國小時就已退役。當時，我的兄姊分別就讀高中、初中和小學。雙親能供我們讀書上學，並把我們餵飽就費盡心力了，根本不可能有零用錢買零食吃，所以，有時趁媽媽不注意時偷偷到廚房舀一匙做菜的白糖吃都很過癮。

出了社會後，工作占了大部分的心思，愛糖的心稍解。只有在心煩時嚼口香糖紓壓；此外，工作告一段落時，吃一些巧克力犒賞自己。

退休後，彷彿返老還童。甜食，成了我的最愛。娃娃酥糖、軟糖、咖啡糖，成了我吃不膩的零嘴。

然而，好景不常。前陣子至診所看常規性健檢報告，醫師説我的血糖值偏高，要我多加注意。過了不久，我的胃常常脹氣，悶痛、嘔胃酸，有一天甚至飯後三小時嘔吐。我驚覺不對勁，求醫後醫師囑咐：三餐定時定量、戒咖啡、茶以及甜食。

兩害相權取其輕，為了健康，我只能與我的甜食説再見了。

題名：難以「歌」捨的癮
作者名：張瑋庭

小時候，總喜歡隨意轉動收音機的旋鈕，遇到喜歡的歌曲時，就隨著音樂輕輕哼唱，也漸漸地喜歡上歌唱的感覺，尤其是洗澡時，總會唱到忘我，開著一個人的演唱會。

但畢竟是跟家人同住，總不能一直霸佔公有空間，若是有人急需如廁，還會被大聲喝斥，打斷愉悅心情。但十幾年養成的習慣，怎麼能說戒就戒呢。

直到有次跟朋友到日本泡溫泉時，眼見四下無人，我的歌唱細胞又蠢蠢欲動起來，剛開始還擔心會被制止，但隔沒多久就聽到隔壁男湯處也傳出的歌聲才讓我放心不少。甚至驚喜發現不論我唱什麼歌，對方也能跟著合唱。

直到有人進來泡湯後，我們才停下來。吃飯時我好奇詢問朋友，剛才在男湯跟我合歌的人也是台灣人嗎？

只見我朋友一臉困惑的回答：「有人唱歌？剛才除了我之外，並沒有其他人呀。」

當下我背脊瞬間發涼，如果沒有其他人，那剛才跟我合唱的人是誰呢？是飯店的制止噪音的新招還是另一空間的朋友呢？長年無法根除的癮也在當下戒除了。
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與手搖飲訣別

/博濤

糖，是我生活中不可或缺的一部分。每當我備感壓力時，手搖飲就成為了我的救星，能讓我感受到一種短暫的快樂和能量。然而我也意識到糖對我的身體產生負面影響，我的皮膚也變得暗沉無光，體重也微幅上升。

於是我下定決心戒糖，不僅是為了我的身體健康，也是為了重新獲得對我的人生的掌控權。但這並不是一個容易的決定，因為糖已經成為了我的習慣，而且對我來說，放棄它意味著放棄了我的快樂。

我試圖尋找其他方式讓自己感到快樂和能量，例如運動、閱讀等等，同時也減少了我與糖相關的習慣。這過程中並不簡單，我時常會受到誘惑，但我也發現了，隨著時間的推移，糖對我的吸引力也越來越小。

如今，我已經成功戒糖了一段時間了。我重新獲得了對我人生的掌控權，而且我的身體也變得更加健康。這段經歷讓我明白，放棄一個嗜好或癖好並不是一件容易的事情，但如果我們有勇氣去面對它，並付諸行動，那麼我們可以掌握自己的命運，並重新發現自己的價值。

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〈再見了，雞排〉

/ 彭品瑄

我的宵夜人生是由雞排和奶茶拼湊而來的。一個炸的，一個甜的，我曉得吃多不好，已經知道20年了！據我活到現在的判斷，奶茶這輩子是戒不掉了。關於從小吃到大的雞排，倒是有機會成功。一片雞排現在七、八十元，未來有可能漲價到九十元。一張百鈔換一片雞排的時代即將來臨，對於我這個小資族來說，想戒、正在戒，也不得不戒啊！腦子已經預見沒有雞排也能活的日子，幾天前也在心中好好跟它鄭重地告別。相見容易，相愛容易，依然躲不過現實的考量。再見了，雞排！

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＜戒掉風花雪月的癮頭＞

／維隅

      就讀研究所期間，我開始讀許多風花雪月的言情小說，在繁重的課業壓力之餘，以此放鬆自己，讓心情得到舒緩。這些小說不僅讓我醉心於少女的夢幻情結，也常讓我流連在作者編織的情境中，被那些無畏而真心相愛的情節吸引，也感動於男女主角為愛犧牲的勇氣。

      然而，我自己深切知道，這些頂多只能讓我暫時麻痺罷了。因為我主修文學，便開始試著將文學理論跟我愛好的言情小說結合在一起，試試看能否幫助我在閱讀中更超脫，或是產生新的體認。我開始應用女性主義理論，去分析小說中女主角的心理。例如她如何掌控自己的性自主權，又如何在花心的男友中，找到生存的辦法。又如用不同的眼光看待婚外情，研究女性如何掙脫婚姻囚籠、找回自我等。

      理論幫助我更理性地分析小說中的情節，或是思考作者背後要傳達的隱諱意義，也讓我脫離虛構的世界，以更嚴謹的學術角度分析世間的愛情。這就是我戒癮的過程，一段很嚴肅又充滿挑戰的旅程。

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刪除手機遊戲

前年疫情嚴重期間，圖書館、運動中心紛紛閉館；樂齡課程也都停辦。我每天苦等新冠疫苗，哪兒也去不了。關在家中煩悶無比，不知不覺迷上手機遊戲。

究竟是從小不認輸的個性？抑或是我有強迫症的基因？一旦啟動遊戲程式，我就像上了癮一般地停不下來。每天廢寢忘食想著如何過關斬將。從睜開眼睛起，緊盯著手機，維持同一姿勢，雙手不斷地跟著遊戲的節奏滑動。如此日以繼夜，直到頭昏腦脹、雙眼乾澀、脖子沉重、雙肩疲勞、手指發麻，腰痠背疼……

直到有一天黃昏，暮色逐漸暗沉，我起身開燈。忽然一陣電光閃閃在眼前揮之不去。接著，不知道是事實還是心理作用，我覺得視力嚴重退化，過去曾自豪年過花甲依然輕而易舉地穿針引線，如今卻連報章雜誌上的小字都模糊不清。一聲警鐘敲醒了我：萬一靈魂之窗提前打烊，那我的餘生豈不要進入永夜？如此一來，春花秋月、蜂飛蝶舞、詩詞歌賦……不就都離我遠去？不如改過自新，從此刪除手機遊戲，回歸正常作息。