大多數的人生活在忙碌的工商社會中，行程大都排得滿檔，雖然大家都知道運動對健康有很大的幫助，但是卻總是覺得找不出一點時間來。

但是假如能改善時間的管理，在日常生活中安排健走活動，並不會太困難。因為時間的長短可以按照自己的方便來作調整，沒有任何地點的限制；不需要去健身房或俱樂部，只要自己一個人就能做到，可說是最簡單的運動，而且不易感覺疲勞，即使每天只走一小段距離，對健康也會有很大的幫助。

首先一定要使自己認為這是一件很重要的事情，每天固定撥出30分鐘，當作每日例行的重要時段，除非有不得已的事情，不可因為其他的事情而改變；要下決心必須每天走，過了一段時間變成習慣後，也就自然成為生活的一部分了。

 開始時可排定幾條不同的健走路線，盡量在離家或公司不遠的學校或公園附近，或將原來開車或搭車的部分路程換成健走的方式，走路時，沿途景觀的變化，也能讓自己較不容易覺得厭煩。

養成習慣後健走也可以成為一種社交活動，和家人、鄰居、社區社團、或志趣相同的朋友，一起做健身訓練，在假日時更可安排一起到郊外踏青，順便紓解平日的工作壓力，可說一舉兩得。