102.07.06共修紀錄

ㄧ、鬆身法：動功一、二各ㄧ遍＋教動功三第二式

帶領者：○時師姐

參加人員：來來師兄、○時師姐、雅○師姐、○和師兄、○美師姐

          法師、自在師兄、淑○師姐

心得：

法師：今天練功的時候還好，但是後來在來來師兄和自在師兄一一指正的時候就怪怪了！所以我想我應該要加油了！修身兼修心！懺悔！ㄚ今天還有一件好消息，就是○枝有來一起共修，好極了！還順便幫我調整手勢。

○枝： 練鬆身我是剛好在做調息的時候過去的，然後也有做了一下第三套功法的部分，謝謝來來師兄，我其實比較少出來，所以有些姿勢可能自己沒有去察覺當中，就會出現比較有一點點偏差的部分，然後來來師兄有幫我調整，謝謝！

來來師兄：動功的時候還算平順！

自在師兄：今天打鬆身，動功一基本上大家沒有甚麼太大的問題。只是小細節自己要去注意一下，因為你去注意自己動作對不對，ㄚ有沒有放鬆、放柔？！就是在反觀自省。鬆身這個你自己都不反觀了，其他的事情你會反觀嗎？很難喔！所以說就從最基礎的打鬆身開始做反觀。然後那個動功二大家做得太急了，所以說也都沒有去體會那個柔的部分，所以大家都很喘；然後動功三在學習的過程裡面，其實動功三坦白講，姿勢是最簡單的，但是其實它也是最不容易的，因為如果動功一動功二那個氣沒有降下去的時候，動功三在做是很難的，因為我們如果說習慣都用肺呼吸，因為很喘，動功二打完很喘的時候，你調息還沒有調過來，開始打動功三的時候，你就會習慣用肺呼吸，一呼吸的時候，手就提不起來、就卡住了，會這樣子ㄛ！所以說大家好好的努力一下，把動功一動功二打好，打柔了，讓整個氣機順下來，如果說接下來再打動功三，連著打的時後才不會說氣去卡住，手就抬不起來。

○和師兄：其實共修的時後，我自己的感受是覺得說，身心如果真的有放鬆了，然後去打鬆身也好、念佛也好，其實都會蠻輕鬆的！所以今天我整個鬆身的狀況，是真的感覺還蠻不錯的，尤其是覺得說身心如果真的有放鬆的話，不要去想太多事情，這樣子反而在做鬆身的時候，比較放得開，也比較不會有一些雜念，                                                           那其實這樣子做起來也很舒服，這是最近小小的一個心得。

○美師姐：因為動功二在家不常練，所以今天打完動功二確實是蠻喘的，然後在打動功一的時候其實要懺悔一下，因為就像師兄講的，可能就是師姐在帶可能有某幾個動作比平常快一點點，然後自己心裡有os說，ㄟ有快了一點點，然後可能這樣就起了一個念頭，可是這樣不太好，所以自己要懺悔。

雅○師姐：今天打鬆身的時候上半身比較僵硬一點，有一直在打嗝，打到動二的時候就有比較輕鬆一點。然後在天旋地轉順轉的時後轉不太過去。

淑○師姐：今天動功一的時候，剛好師兄有提到一點，師姐在帶不管速度快慢我們都要一直跟隨他，跟隨他的速度，把自己調到跟對方頻率是一樣的，，其實我覺得這個是在訓練自己的柔軟心，然後動功二的時候自己也有察覺到，其實因為動功一並不是很勤著打，所以動功二整個氣是浮在上面的，自己有感覺就是身體會晃，這點要加強。

二、念佛

帶領者：來來師兄

參加人員：法師、來來師兄、自在師兄、○時師姐、雅○師姐、

○和師兄、○美師姐、○枝師姐、○蕾師姐、淑○師姐

心得：

念佛

○時師姐：今天念佛感覺很不錯，主要是念到第二圈的時候，我感覺念佛那個字好像是在跳舞一樣，那種頻率在跳舞，感覺非常輕鬆，然後在這種覺受之後就感覺到一種感動，想哭的感覺可是沒有哭出來。然後這個覺受之後，就覺得人是非常輕鬆的、非常愉悅，可是到第三圈的時候，我腳稍微有點麻，人在動了。

法師：今天念佛好累好累好累喔！打好多哈欠，不曉得是不是在路上招惹了一灘喜酒的眾生，因為當時後有發了一個念頭，所以等一下要趕快念佛，多念一點替他們迴向。

○枝師姐：今天念佛還算平順，不錯，

來來師兄：今天念佛念到一圈半的時候，右邊的大腿骨抽了兩下，後面就好多了！

自在師兄：其實今天念佛那個狀態，跟前幾次都有點雷同，就是剛開始兩圈都非常的沉悶，那為什麼沉悶呢？原因也很多，我們不去深究。那有幾點就是說，我們在念佛的時後，通常大家也都不輕鬆，那為什麼連念佛這麼簡單的事情，你都沒辦法輕鬆呢？因為我們平常都不放鬆，等到共修才想放鬆的時候，你能放鬆下來嗎？所以說就像今天法師在問一個問題，為什麼誰誰誰在做動作的時候，我那裡感覺怎樣，所以說對呀~你要去感覺它內外啊！以前我也不懂！但是我有問過師父好幾次，師父說那你就要把心靜下來觀照，當下他是進還是出？好你觀察不出來的時後，那請問一下，痛完了是舒服了還是不舒服？還是說它一直在痛？這個都是我們關照的點，所以我們面對一件事情的時後，第一個就是開始返觀，而不是隨便它，這樣子的話永遠都是隨便它，永遠都搞不清楚說到底我是怎麼一回事？！修行就是返觀自省，我們身體上所出現的八觸也全部都是在返觀自省。請問一下我們有沒有去觀照到了？我們都沒有做，你說我們修行會精進嗎？所以既然走上修行路凡事都要觀照！

亞○師姐：今天唸佛一切都還平順！

○和師兄：今天唸佛的部分，第一圈是還蠻平順的，但是狀況出現在第二圈，突然覺得身體不太舒服，然後有一些現象出來，第三圈就比較好了！然後後面也慢慢的平順了，那種不舒服的感覺就慢慢的退掉了！

○美師姐：今天唸佛很大的感觸還有想法就是~心要安下來，因為在唸佛過程中~對~很多狀況，可是就是心安下來，然後就唸佛，然後就舒服；放鬆、然後就舒服。

雅○師姐：第一圈的時後一直在打哈欠，然後到第二圈的時後，以心窩處向左右延伸這一區很痛，到第三圈之後就好多了，可是感覺喉嚨有痰，直到迴向完感覺還有。

淑○師姐：今天第一圈的時後感覺上大家聲音都很一致，可是整個空間我覺得是悶住的，然後第二圈之後，就覺得其實那個壓力都還是在，然後到第三圈的時後，其實就慢慢會打哈欠了！可我覺得整個空間還是悶悶的。就覺的好像要浮動，那種感覺好像不是那麼自在，然後再慢慢後面，就比較好一點了！