今天想繼續再來談這個問題。

上一次我們有簡單談及幾個在心情不好的時候，可以將心情放輕鬆的方法，今天我們則要談談，心情不好的時候，如何不要再使自己的心情雪上加霜。

我們心情不好的時候，當然會希望趕快走過這樣的低潮，讓自己的心情趕快平復，可是有些人卻使用了錯誤的方法，結果不但心情無法平復，反而更加低落。

所以今天我們就要來釐清，當心情不好的時刻可以使心情暢快、輕鬆起來的方法，何者是正確的，何者又是錯誤的。

我們是要『放鬆』，而不是要『放縱』

心情不好的時候，我們是要設法放鬆心情；卻絕不是要去放縱。
有很多人未思及此，於是誤以為心情不好的時刻，去縱情娛樂，就可以讓心情變好，於是他可能選擇到夜店去整夜搖頭，沒想到第二天不但心情沒變好，反而要變得更糟糕(因為想到一個晚上就花掉好幾千塊錢，心情當然更差)，不但如此，連身體都變得無精打采，身心都俱疲，問題反而更嚴重呢。
所以上班族要切記：心情不好時要放鬆心情，可千萬不要放縱自己。

我們是要『輕鬆』，而不是要『忙碌』

其次，我們也要注意到，當心情不好時，我們是要放鬆心情，但卻不是要去用忙碌來忘記不好的心情。
比如說，當你心情不好的時候，出去旅行是很好的方法，但是這時候最適合的旅行方式是找個風光明媚的地點，好好住幾個晚上，放鬆自己；而不是去安排很緊湊的行程，每天都從早跑到晚，結果比上班還累，當然就達不到放鬆心情的效果。
也許在每天忙著走馬看花時，一時之間你真的會忘卻了所有的煩惱，可是你等你回到工作崗位上，所有的低落的心情會很快的又襲上心頭，甚至還會更嚴眾呢。
所已上班族要切記：千萬不要想用忙碌來忘卻一切不愉快的事。

我們是要是要『輕鬆』，而不是要『刺激』

最後，我們也要注意到，當心情不好時，我們是要放鬆心情，但卻不是要去尋求刺激。
一來刺激有時候是可以使心情放鬆，但有時候則不然；所以這時候你要做的是放鬆(relax)，而不是要去尋求刺激。
比如說，如果你喜歡水上活動，這時候你適合去划船、悠遊水面上，卻不適合去激流泛舟。
又比如說，如果你喜歡陸上活動，這時候你適合去坐摩天輪，順便觀賞夜景，卻不適合去搭雲霄飛車。
上班族如果能注意到以上三點，應當就可以避免在心情不好的時後，讓自心情雪上加霜。(希望森林/www.seewant.org/2008.8.11)