自在養生禪：活回「自然人」，而非「機器人」

今天有網友來臉書粉專私訊請教，說他血壓收縮壓都正常，舒張壓偏高，該如何調整？

自在老師回覆說，有實際症狀的話，最好是去看醫生！

但他說都沒有症狀。

自在老師回言：

「沒有症狀的話，通常醫師很難研判。

如果純是血壓數值高，不用太緊張，放鬆心情，調整作息，就可以改善了！

血壓數值只是一個訊號，不時變化，不用太在意。

做瑜珈、打太極拳、練氣功，或靜坐，經常調整呼吸，讓呼吸深長，對健康有益。」

我後來搜尋網路相關資訊，有不少這方面的資料，醫師說，沒有症狀，純是舒張壓偏高，常見於中青年族，可能工作壓力大，生活緊張，飲食不調，酗酒、熬夜等，以致如此。一般不須藥物治療，放鬆心情，調整作息、飲食，多運動即可。

網友說明天會去看醫生。

我回言：「相信醫師也會建議你與我上述類似的話：放鬆心情、調整作息、適度運動等！」

網友說他有做一般的運動。

我建議他可以學靜坐調息，深呼吸，開始可以10~30鐘，放鬆心情做。

並分享我的禪修靜坐文章：

〈放鬆而靜心坐禪——禪修簡說 7.〉

https://blog.udn.com/TztzaiMaster/129997219

我並且說：

「我從你（年輕人）會注意血壓，又單純為了血壓高來求教，就看得出你是一個容易緊張、自我要求高、常給自己壓力的人。

所以我建議你學習放鬆，修禪、靜坐，是一個好方式。你可以試試看。網路也有一些教學可以參考。總之，放鬆自在，減少煩惱，就能改善。」

一個多小時後，他傳來血壓計的照片，說：「剛打掃完家裡，靜坐五分鐘。」我看都正常了啊！他說：「現在會靜坐，放鬆。」

我進一步開導他：

「不用太在意數值，身體沒有不適，就可以放鬆。

學習感受身體，聆聽內在的聲音，而不要依賴人為儀器，更不要依賴別人設定的『標準數值』。活回『自然人』，而非『機器人』。這就是禪。懂嗎？」

.........................................................

［後語］

自在老師自己從不使用血壓計，有人送我，都塞抽屜沒用過，而是感受自己的身心狀況，有不適，就以中醫方式處理。

科學儀器的發明，本是一種醫療輔助，當身體出狀況而無法判斷時，用以參考，而非有事沒事就用來測量自己，看是否合乎「科學標準」，這是本末倒置。

血壓數值是隨身心狀況變動的，緊張或勞動過後，與閒坐休息時的血壓值，必然是不同的。

現代人過於依賴「科學儀器」或「人為標準」，例如身高體重與「三圍」的標準，而忘了「人」的自然狀態，硬要將「自然人」去符合「機器人」的「標準」，有如「削足適履」一般荒謬。此所以人活得緊張、焦慮、煩惱！

學禪、修道，或瑜伽、太極拳、氣功等，就是讓人回歸「自然」，活回「自然人」。

現在流行「做自己」，怎樣才是「做自己」？只要身體沒有什麼不適，健康正常，那些「血壓值」、「身高體重」等「機器標準數字」，都可以不必理會。

做回「自然人」，無需追求外在「他人標準」，接納自我，放鬆無憂，便能寬心自在生活。

唐朝道悟禪師言：「任性逍遙，隨緣放曠；但盡凡心，別無聖解。」就是最好的「生活禪」、「養生禪」。

自在老師隨筆

（2022/12/11於自在精舍）

（自在老師為國家中醫師考試及格）

 .........................................

◎圖：道法自然 / 自在老師書（20161027）

◎圖文亦發表於「自在老師」粉絲專頁：（2022/12/11）

https://www.facebook.com/TztzaiMaster/posts/5726892427353704

◎自在老師相關文章：

〈放鬆而靜心坐禪——禪修簡說 7.〉

https://blog.udn.com/TztzaiMaster/129997219