生活太極拳

我容易腰痠，不耐站立，也頗有「肚量」。

近來學習將練了三十幾年的太極拳，運用在生活的動作上。

（一）排隊練「站樁」：

今天在麥當勞點餐，前面有好幾個人，要排隊。

於是我就來練「站樁」：雙腳平行打開，與肩同寬，同時虛靈頂勁、鬆肩沉肘、鬆腰圓襠（收腹收臀），鬆膝略沉，以腳掌外緣、腳趾抓地站立，氣沉丹田，腹式呼吸，緩緩調息……

如此幾分鐘，身心沉寧舒服。

排隊輪到我了，點餐完離開，頓時覺得身體輕安，步履輕盈。

（二）坐起、爬樓梯，用腰力：

太極拳的一個要領就是，動作「用腰來帶」。

用在生活中，我坐起、爬樓梯等動作，常提醒自己「用腰力」，如此較為輕鬆，一段時間練下來，發現我的「肚量」變小了，效果不錯！

（三）走路太極步：

現在增加走路也學習虛靈頂勁、鬆肩沉肘、縮小腹，用腰力，覺得身體有輕飄感，步履輕盈。

（四）起居、做家事等，用平行步：

今天下午就用「太極拳要領」來做家事、大掃除等，只要是站姿，都用與肩同寬平行步，覺得身體的氣通暢舒服，有提氣作用。做了一個下午，精神不錯，只稍微覺得累。真是太好了！

（五）心得總結：

以上是近來的嘗試，覺得效果顯著，不錯，繼續下去。

今後生活各方面的姿勢，行住坐臥等，都要用太極拳的要領來做，養成「習慣」，如此「用心來修道，用太極拳來生活」，才能身心安樂啊！

我跟女兒大寶分享，大寶說，在麥當勞排隊時練「站樁」，人家看來不會覺得奇怪嗎？

我說，外表看不出來啊！我左手提包包，右手拿保溫杯，站姿、調息等，外表根本看不出來呀！所以，隨時隨地練「站樁」，沒問題！呵呵！

自在主人隨筆

（2021.2.1.於自在精舍）

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◎圖：道法自然（自在老師書法20161027）

◎文：原發表於個人臉書：

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