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2010/10/23 22:34:50瀏覽366|回應0|推薦2 | |
【青少年網路健康達人自我介紹】 離健康又遠與又近間 今年就讀暨南國際大學中文系三年級的我,也即將二十一歲了,很快──因為我總認為我還是個小孩。在漫長的讀書歲月中,書讀得愈多愈久,知識、專長、經驗也確實增長,我高興我能在中文系找到我的興趣,同時我亦計劃繼續鑽研、深造,為學問貢獻一份心力。但的確也是九十九學年度的這個學期,我才發現我汲汲營營、忙碌也盲碌的生活中,我似乎缺了什麼、忘了什麼。是一件很重要的事情,稱作「健康」。 「健康的距離離我愈來愈遠。」意思是,當我全心全意往我的中文系的語文興趣發展時,我幾乎忘記「健康」這一回事。當我想要讓自己更卓越,卻同時將「健康」忽略得更一乾二淨。我不是讀醫學的,也不是讀健康方面的,儘管沒人規定一定要讀醫才能研究健康,但我確實遺漏了。實際上呢?「健康」每日都在我的身上,它是離自己最「近」的距離。這是矛盾的,健康的距離原來在於最遠與最近間。 讀了一半的大學,升上大三我才恍然發現過去的身體健康極度不理想。國小、國中、高中,至少還有體育課讓自己能在每週固定的時間運動,但到了大學運動這回事卻成了學業忙碌的藉口。另外,在外飲食兩年,我亦赫然發現自己飲食不均衡,時常油炸物垃圾食物以及幾乎沒有涉獵的水果、蔬菜成了明顯而諷刺的對比。還有還有,我的睡眠時間亦被玩電腦、寫作業等時間嚴重壓縮,每天的睡眠不足、熬夜當然也傷害了我的寶貝心肝。現在,我擁有一身肥胖的身材以及糟糕的身軀。 幸好在讀了一半的大學之後我開始有了意識,我更發現自己不能不關心健康。健康不是專屬醫學院的研究,健康應該是每個人都必須注意關心的課題。回首過去到現在,對於「健康」的參與似乎並不多,除了在創世基金會、罕見疾病基金會這兩個基金會擔任志工,接觸健康的議題之外,亦有關於「毒品防治」的經驗。曾於高中時代榮獲由財團法人中華景康藥學基金會舉辦之「誰是毒王──反毒知識大作戰」線上競答活動第十一名,獎品是當時十分昂貴奢侈的 iPod mini 【青少年網路健康達人事蹟】 1. 榮獲由財團法人中華景康藥學基金會舉辦之「誰是毒王──反毒知識大作戰」線上競答活動第十一名。(獎品: iPod mini 2. 擔任創世基金會志工( 200709 ~至今) 3. 擔任罕見疾病基金會志工( 201007 ~至今) 4. 參與 2010 年毒品防治國際志工講師培訓,獲邀成為合格的反毒種子講師。( 201007 ~至今) 【青少年網路健康達人實行方法說明】 曾經,我和很多人一樣都不是那麼重視「健康」。那的確是我的錯誤,儘管學業也真的太忙碌。但至少我已有了「知覺」。有「知覺」絕對是最重要的,也許有的人一生都沒有健康的知覺,直到病害已殘身時恍然大悟卻已來不及,那將十分可惜。對於「健康」的重視,其實是最近才開始的,但我不嫌遲,並且我希望自己持之以恆,讓自己每天活得健康快樂,並且成為「健康達人」。 如何成為一位健康達人呢?儘管在心態上已經準備好了,但仍必須付諸實際的行動。訂定艱難的目標往往會在半途失去熱情,這樣一套實行方法必須不能艱難,卻也不能太隨便。思考了許久後,我想到了一套實行程序: 「基礎建立與養成→進階學習與深造→成果分享與推廣」 。這樣一套程序不止適用於我自己,而且適用於社會大眾。因為它一點也不難,任何人皆能在各階段易如反掌,只要持之以恆、永不放棄地每日成長,最後便能成為一位健康達人(簡言之,難就難在持之以恆日久不輟)。以下我將介紹各階段實行要點,作為自己未來的目標,也同時提供各位朋友參考。 第一階段:基礎建立與養成 參考項目: 1. 養成運動習慣,一週至少「數」小時,不要都沒運動,能有更多的時間運動就爭取更多的時間運動。 2. 會影響身體健康的食物漸漸少量,健康食物漸漸增量。 3. 比原本熬夜的時間更早一點點的時間睡,並且一天比一天更早一點點。 4. 有空閱讀健康相關資訊。 我們不得不承認「三分鐘熱度」是「人性」。在第一階段時千萬不能求快,也不能太過理想。可以稱為「理想化」,但絕對不能是「理想」,一旦我們過於理想,往往計畫可能便隨之破滅。比如我擁有一個肥胖的身軀,我渴望減肥塑身,但我不能在一開始就規定自己必須在短期內瘦下幾公斤,或甚至每天讓自己挨餓反而得到了反效果。因此這一階段主要是要讓入門者培養出興趣,我給自己訂定的計畫便是一週有數小時的運動時間。不強迫自己每天都要運動,也不強迫運動要流多少的汗、減去多少的卡路里,重點在於「要動」,而且「動得快樂」。至於飲食部份,則規定自己不能吃太油膩、太甜、太鹹之對身體健康有害之食物,當然也不是一下子就通通「禁止」,我們能從原本的多量到少量漸漸的改變。比如說買飲料時,能從全糖到半糖,皆為漸進的過程,不用太苛責自己,因為成為健康達人的過程必須是「快樂」的,嚴肅、嚴苛的事情誰都不願做,那麼成為健康達人當然也不能嚴肅、嚴苛,否則儘管身體真的健康了,可能「心靈」卻會變得不健康。至於睡眠來說,則讓自己能比原本熬夜的時間更早睡,比原本晚起床的時間更早起來。如果原本都是兩三點才睡,則是漸漸地提醒自己提早睡,最好能在十一點之前入睡。當然也不是一下子就十一點,不用求快、不能求急是相當重要的。而且任何習慣的養成是必須要「時間」的,不是說變就變,尤其是我們已經習慣了數年的生活方式。因此簡單來說,這個階段我們所要做的就是最基礎、最簡單,每個人都能做到的事情,同時也關心健康議題,如每天看健康新聞、資訊等。重點在於基礎的建立與養成,時常叮嚀自己,慢慢地改變自己的生活方式,便能漸漸地體會健康的樂趣。 第二階段:進階學習與深造 參考項目: 1. 持續第一階段所列項目。 2. 參加政府、基金會、學會等舉辦的研討會、工作坊、講座等讓自己能擁有更專業的健康知識,聽不懂一點也沒關係,多聽多健康。 對於我們所學習的「健康」,其實僅來自於學生時代的健康、體育課程,又由於升學不考此方面的知識,因此其實我們所學十分有限。平時我們應該敏銳一點多注意健康方面之知識。我們可以閱讀報章雜誌時多注意健康方面的新聞議題,或至圖書館借閱健康方面之書籍,儘管有些議題可能與自己沒有絕對的關係,但那能補充我們的知識,是健康達人所必備的。報紙、網路中的健康醫療專欄我們也可以多涉獵。在擁有這些基礎資訊之後,我們就能進階學習與深造,我們可以多參加政府、基金會、學會等舉辦的研討會、工作坊、講座等讓自己能擁有更專業的健康知識。有些課程可能會對非本科系者太艱難,但多聽是有幫助的,漸漸的我們就能掌握健康的輪廓、精髓,我們不用學得太深、太瑣碎,但應有的基礎認知、重點知識則必須把握住。 第三階段:成果分享與推廣 1. 持續第一階段所列項目。 2. 持續第二階段所列項目。 3. 透過口說或文章書寫等方式向他人分享「健康」的歷程與成果。 成為健康達人一直是不難的,而且一直都是快樂的。能到第三階段,並不表示只有「天才」才能做到,更精確一點說應該是只要願意持之以恆的人皆可輕鬆達成。第三階段雖然是計畫中的最後一個階段,但絕對不是就此結束、完成,因為健康是必須持之以恆的。三個階段的分界也不是絕對明確的,階段只是一種成長的概念,到了第三個階段仍必須保持第一階段的基礎,當然也必須繼續第二階段的深造。至於第三階段是什麼呢?簡單而言就是持之以恆了一段日子之後,便在過程中體會到許多的樂趣並且掌握了輪廓與核心。這便是健康達人的「成果」。而這階段就是要將這成果分享與推廣,讓更多人知道成為一位健康達人簡單又快樂。分享與推廣之方式是相當簡單而容易的,不用特地寫一篇專業的學術論文投稿期刊(當然如果能力夠的話十分鼓勵),只要透過嘴巴向親朋好友分享您的快樂、經驗即可,如果可以的話,能在自己的部落格寫幾篇文章,將任何的經驗轉化為文字的好處便是能傳承、能讓資訊保留得更久,同時也讓更多人知道。這階段是相當容易的,就只是簡單的分享與推廣,但卻是更為重要的,因為這可以讓更多人來關注健康議題。擁有這三階段後,我想便是一位合格的健康達人了,當然之後更重要的仍是持之以恆的基礎維持、學習深造與分享成果。 |
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