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2015/01/28 04:33:58瀏覽2680|回應6|推薦88 | |
床上運動,有益身心健康,大家都知道。你不知道的可能是,床上運動招式繁多、變化萬千,下面這一招我猜你不知。老叟親身試過多年,頗覺有益,特此傳授,普救眾生。 首先,這運動,可以兩人一起做,還可同時聽音樂,兩人樂趣多,也可三個人,更加熱鬧非凡,若僅一個人,雖有些孤寂,為了健康還是得做。 選好床一張,任何一張都可,軟硬無傷。面朝下俯臥,雙手置於身體兩側,頭脖肩膀伸出床緣,頭儘量向下垂直垂落,下巴不要抵住床邊,不需多時立即可以感受,脊椎開始輕微拉伸。剛開始這項運動,頭勿亂動,時間不可太長,若覺不適,立刻停止。 我已施行多年,一個月一次足夠,每次十五分鐘,姿勢簡單無他,如同上述,若覺舒服,頭可輕微搖擺。每次做完,頓覺腰酸臂痛消除,神清氣爽。 我患有頸椎骨刺多年,以前在台灣時,每週跑醫院復健中心拉脖子,又是熱敷又是吊脖牽引,費時甚長,效果普普,治標不治本,骨刺本來無法消除。來加之後,跑復健中心更為不便,骨刺發威時,上臂神經酸痛難止,著實難過。 某日突發奇想,把頭當秤錘使用,玩玩床上運動體操,沒想到居然整治了骨刺造成的多年臂膀酸痛,天可憐見,久病成良醫。上天賜此療法,不敢藏珍,若有頸椎骨刺者,不妨試試。至於腰椎骨刺,我雖沒有,每次作此運動時,同樣感覺腰椎拉伸,想必也有效果。 我非醫生,也非復健師,沒有任何專業經驗,純粹個人體驗,覺得一不傷人二不花錢,親身體驗確實有效,有福共享之,沒有任何目的,也不敢負任何責任。 |
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