你是正在坐月子的準媽媽嗎？還是你接下來也要準備去月子中心坐月子了呢？究竟媽媽在產後休養，到底該吃什麼才最好呢？又有哪些東西不能吃呢？產婦究竟在月子中心坐月子，怎麼吃才可以達到營養的均衡，體質的不同，又該怎麼吃才好呢？這邊就來跟你分享怎麼根據體質，吃你的媽媽月子餐！讓你吃的好，也放心坐月子！

1. 熱性體質

熱性體質產婦的特徵：

面紅耳赤，怕熱，四肢或手心、足心熱，口乾或口苦，大便干硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少、色黃赤、味臭，舌苔黃或干，舌質紅赤，易口破，易長痘瘡或痔瘡等。

適用食物：

不宜多吃麻油雞；煮麻油雞時，姜及麻油用量要減少。宜用食物來滋補，如山藥雞、黑糯米、魚湯、排骨湯等，蔬菜類可選絲瓜、冬瓜、蓮藕等，或吃青菜豆腐湯，以降低火氣。腰酸的人用炒杜仲25克煮豬腰湯即可。另外，荔枝、龍眼、蘋果等不宜多吃，可以少量吃些柳橙、草莓、櫻桃、葡萄。

2. 寒性體質

寒性體質產婦的特徵：

面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿、量多色淡，痰清，涕清稀，舌苔白，易感冒。

適用食物：

因產婦腸胃虛寒、氣血循環不良，應吃較為溫補的食物，如麻油雞、四物湯、四物雞或十全大補湯等，原則上不能太油，以免引起腹瀉。食物溫補的食物或藥補可促進血液循環，達到氣血雙補的目的，而且筋骨較不易扭傷，腰背也不易酸痛。另外，忌食寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨、楊桃、橘子、番茄、香瓜、哈密瓜等。

切記蛋白質、鈣、鐵以及纖維素 一樣不能少！

為了提供產婦足量的營養素和熱量，是月子餐的重中之重。為了讓使身體迅速復原，在飲食均衡這個基本原則前提下，還應該特別攝取蛋白質、鈣、鐵以及纖維素等重要營養物質。

蛋白質攝取量一天需比一般成年女性多15克，可從肉魚豆蛋類與奶類中獲取。鈣是促進骨骼發育的重要營養素，新媽媽必須攝取足夠的鈣質，以提供足夠的鈣給寶寶。

若擔心自己煮，無法瞭解產婦的體質，煮出好料理的話，建議可以尋求專業，像是月子中心、產後護理之家等，這些機構都有專門的護理人員，可以給予準媽媽餐點的建議，並依照每位媽媽體質的不同去做餐點的搭配。

月子餐小知識：每日頭條