作家
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| 2007/04/08 19:22:42瀏覽460｜回應0｜推薦6 | |
射箭日誌2005/10/29(六) 30(日) 一年又6週 29(六) 1230-1600 30(日)1030-1400 承德射箭場 教練O[紅字: 教練修正] Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSC自製weight Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest 韓製Doo Sung - Cartel X-pert 520 (32.1"未裁)直管碳鋁箭 + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock FOC=13 FastFlight 18股弦 弦高9+1/4"(暫時) Tiller = 1/16" 本週感冒日常練習只有周一一次 每日暖身操--warming up (+ cooling down) 看診之間抽空一天分1-2次 36#放箭練習累計10-30 持續引弓累計1-2次 目前36#持續約20秒 左右各1.8公斤優酪乳罐 大鵬展翅及垂直彎腰大鵬展翅各20下累計20-40 持續一分鐘累計各1-2次 橡皮筋背肌水平伸縮累計300-600 伏地挺身30 仰臥扭轉起坐30 累計各1-2次 每週跑步回家--2.0公里10-11分鐘 若下大雨替代運動--多功能健身弓週日北市中正盃萬芳高中 O領先採用讀卡機計算成績 O 交代體能與重量訓練圖解 就近假河岸旁體能教室進行 O Anchor之後持續幾秒再鬆弦 至少給人有足夠操縱弓的印象 |
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| ( 心情隨筆｜校園筆記 ) |
