作家
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| 2007/04/02 21:41:41瀏覽551｜回應0｜推薦7 | |
射箭日誌2005/10/22(六) 23(日) 一年又5週 水平射角 22(六) 1100-1400 23(日)1030-1430 承德射箭場 教練O[紅字: 教練修正] Win & Win 70" 40# (46# @ 30") WinEX limb + Infinite riser + Carbon Sight OK 32.5" cluster central stabilizer + Cartel 絕種damper + SSSC自製weight Beiter clicker + Beiter cushion plunger + Cartel rest 韓製Doo Sung - Cartel X-pert 520 (32.1"未裁)直管碳鋁箭 + 黃色Spin-Wing vane 1-3/4" + Easton G-nock FOC=13 FastFlight 18股弦 弦高9+1/8"(暫時) Tiller = 1/16" 目前日常練習量如下 每日暖身操--warming up (+ cooling down) 看診之間抽空一天分1-2次 36#放箭練習累計10-30 持續引弓累計1-2次 目前36#持續約20秒 左右各1.8公斤優酪乳罐 大鵬展翅及垂直彎腰大鵬展翅各20下累計20-40 持續一分鐘累計各1-2次 橡皮筋背肌水平伸縮累計300-600 伏地挺身30 仰臥起坐30 累計各1-2次 每週跑步回家至少3次--2.0公里固定11分鐘(上次10分鐘兩天就急性膝關節炎了) 若下大雨替代運動--多功能健身弓 351師兄 Arco Sport Spigarelli 2001 弓身加重到埠 結果買下馬來陳Hoyt Vector 第3手舊 limb 68" 40# xxxx元 (第1手CCC) 林理事長每天伏地挺身100下 仰臥起坐不太行(下肢肢障) 單槓左手28下右手23下 外加游泳 O 勾弦時食中指維持距離 勿因重磅就夾箭 不必向下瞄準 練習時都維持水平高度瞄靶 Anchor之後持續久些再鬆弦
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