研究發現，每天適量攝取「咖啡因」可有效降低性功能障礙機率，特別是以每天2-3杯咖啡，效果最為顯著；圖為情境照。（圖取自photoAC）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕下半身能力攸關男性們的尊嚴，然而，網傳「喝咖啡可增加性功能」是真的嗎？泌尿科醫師呂謹亨引述美國研究表示，每天適量攝取「咖啡因」可有效降低性功能障礙機率，特別是以每天2-3杯咖啡，效果最為顯著。原因可能是喝咖啡可增加陰莖中的血流量；及可對抗血管自由基對血管的毒害；可能讓男性荷爾蒙上升。

咖啡是不少人提神的飲品，但也衍伸出許多迷思，對此，呂謹亨於臉書粉專「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文整理出6大常見迷思，一一為民眾解惑：

迷思1.咖啡可以增加性功能嗎？

呂謹亨指出，據美國大型研究顯示，每天喝2-3杯咖啡，可有效降低性功能障礙。原因可能包含喝咖啡可讓動脈舒舒張，增加陰莖中的血流量；咖啡中含有抗氧化劑，可對抗血管自由基對血管的毒害。有研究顯示，加了牛奶的拿鐵，抗氧化效果更好；喝咖啡可能讓男性荷爾蒙上升。

迷思2.喝咖啡會造成腎結石？

呂謹亨表示，根據美國的大規模研究顯示，每天飲用咖啡者，相比超過1週才喝咖啡的人，腎結石的發生率降低26％。咖啡和茶含草酸鹽，通常會建議結石病人避免。但是2004年，從39名腎結石形成者獲得的資料顯示，在禁食14小時後攝入咖啡因，咖啡因略微增加鈣、鎂、鈉和檸檬酸鹽的尿排泄，但沒有草酸鹽。其中檸檬酸鹽及部分產物，甚至有預防結石的效果，且草酸鹽可在腸胃道與鈣結合，減少多餘的鈣攝取。

不過，呂謹亨建議，喝一杯茶或咖啡，要配三杯水。相對於擔心咖啡的攝取，足量的飲水對於預防結石更為重要。

迷思3.喝咖啡會導致失眠？

呂謹亨說，提到咖啡，多數人都有喝了會睡不著的經驗，這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力。咖啡因的半衰期大約是4-6小時，表示一般健康成年人完全代謝咖啡約要8-12小時，如果說晚上11點睡覺，那麼最保守喝咖啡不會失眠的時間，是在早上9點前喝完。

醫師表示，提到咖啡，多數人都有喝了會睡不著的經驗，這要考量每個人對咖啡因的敏感度、代謝能力；圖為情境照。（圖取自photoAC）

迷思4.為何喝咖啡會想大便？

呂謹亨表示，根據統計，每3個人就有1個人，喝完咖啡會有反射性想排便的感覺；因為早上起床喝一杯咖啡，當咖啡抵達胃內壁時，會觸發「胃結腸反射」，傳遞訊號讓大腸蠕動，產生排便的衝動。

迷思5.胃食道逆流可喝咖啡？

呂謹亨強調，喝咖啡造成胃食道逆流的原因有2個，分別為下食道括約肌壓力下降、以及胃酸分泌增加。不過越來越多研究指出，喝咖啡和胃食道逆流沒有直接相關，主要是因人而異。如果喝咖啡有喉嚨灼熱、胃酸等不舒服的症狀，就需要減少咖啡攝取。

迷思6.喝咖啡會導致骨鬆？

呂謹亨表示，依醫學研究結果顯示，喝咖啡與骨質疏鬆沒有直接相關。咖啡含有微量的草酸，比許多蔬菜低很多，雖然會輕微影響飲食中鈣質的吸收，造成尿液中鈣質排出增加，但不代表一定會造成骨質疏鬆。骨質疏鬆往往不是因為喝咖啡，而是沒有攝取足夠鈣質、維生素D，加上運動量不足。

呂謹亨表示，攝取鋅最多能增加精子的活力，對於增強陽痿、提高勃起硬度等方面並無顯著幫助；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自freepik）

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕相信大家常聽說：海鮮富含鋅，多吃有助提升男人的性功能？對此，泌尿科醫師呂謹亨在臉書「泌尿科呂謹亨醫師 - 大亨醫師」發文表示，人體中的鋅是精液和睪固酮的主要組成成分，因此攝取鋅最多能增加精子的活力、提高生育力，對於增強陽痿、提高勃起硬度以及治療早洩等方面並無顯著幫助。他建議多攝取助血循通暢、神經傳導、男性賀爾蒙食物或是採地中海飲食來提升男生性功能。

呂謹亨指出，海鮮確實富含多種蛋白質和微量元素，包括鈣、鎂、磷和鋅。對睪固酮的增加有正面效果。但不宜過度補充，鋅的每日建議攝取量男性為15毫克；女性12毫克。研究發現，連續數年每天攝入超過100毫克的鋅與未服用鋅的男性相比，有更高的攝護腺癌罹患機率，但這並不能證明與攝護腺癌的因果關係。

呂謹亨指出，生蠔、牡蠣富含鋅，是調控男性荷爾蒙與精液品質食物。（圖取自freepik）

呂謹亨說明，勃起就是陰莖充血，攝取幫助心血管循環通暢的飲食非常重要，三高慢性病的風險增加，對性功能和攝護腺肥大也有很大的影響。他也補充，根據研究，37%的病人在採用地中海飲食後，恢復勃起功能，除了改善性功能，還可以延緩老化、降低心血管疾病、糖尿病、癌症與死亡風險。

呂謹亨分享助男生性功能三大類食物。

心血管健康類：

精氨酸，如豆、魚、蛋、肉類，其中甲殼類（蝦子）、豬瘦肉，含量比較高；植物性食品以堅果類，南瓜籽、花生含量比較高；

OMEGA3不飽和脂肪酸、魚類，如鮭魚、鮪魚、秋刀魚、鯖魚等；堅果，如核桃、杏仁；

抗氧化的營養素，如維生素C、維生素E、β胡蘿蔔素：能夠減少自由基的生成，進而減少血管內皮細胞的傷害。

神經傳導：深綠色蔬菜中的葉酸及B群，有助於神經維持及修復。

男性荷爾蒙：鋅，是調控男性荷爾蒙與精液品質，貝殼類像是生蠔、牡蠣含量高；堅果類，像是南瓜子、黑芝麻、腰果。

醫師孫宏舜指透過低能量體外震波可治療血管性勃起功能障礙。（記者蔡淑媛攝）

〔記者蔡淑媛／台中報導〕90歲李姓老翁年事高，仍有性欲，妻子也小他30歲，不過這3年來力不從心只好停機，半年前接受低能量體外震波治療血管性勃起功能障礙，改善陰莖組織血液灌注，重振雄風，1週可行房1至2次；還有20和40歲幾歲男子長年受慢性攝護腺發炎困擾，治療後也恢復性功能，重享性福人生。

醫師孫宏舜指出，陰莖海綿體經震波治療改善血管生成和循環，治療血管性勃起功能障礙。（記者蔡淑媛攝）

台中醫院泌尿科醫師孫宏舜指出，勃起功能障礙有7成是年齡老化導致的血管性勃起功能障礙，其他是藥物、手術等原因造成，體外震波治療原本是應用於泌尿道碎石，後來只以1/10的震波能量也能治療勃起障礙，效果有9成以上，現在是歐洲泌尿科醫學會治療勃起功能障礙的第1線療法。

體外震波治療血管性勃起功能障礙，也能應用在復健科疼痛治療,如網球肘及足底筋膜炎等。（記者蔡淑媛攝）

孫宏舜說，體外震波治療是將震波作用於陰莖海棉體、陰莖根部及跨下兩側，利用震波促進血管新生和微循環，增加陰莖組織的血液灌注，每次治療約15分鐘，1週1次，1個療程約6次後，9成以上的患者能恢復性功能，7成對效果滿意。

李姓老翁70歲時70歲時仍1週行房1至2次，現在身體健朗、無慢性病，只有攝護腺肥大，10幾年來一直治療穩定，半年前知道有體外震波可治療勃起障礙，孫宏舜也確診他是因為年紀大、陰莖血管老化萎縮，造成的血管性勃起功能障礙，治療時經震波刺激已有勃起反應，6次治療後就恢復性功能。

孫宏舜形容，體外震波治療勃起障礙，就像鍛鍊肌肉的概念，治療完成後，仍要定時保養，大約3個月後再接受震波治療維持效果，不過在台灣目前須自費。

孫宏舜也說，一般男性在4、50歲後性功能會逐漸退化，30歲時可2週行房7次、40歲時3週6次，到70歲為6週可3次，如果男性有勃起、早洩等問題，應尋求專業醫師治療，目前療法也有服藥、打針等。

體外震外治療除了改善勃起功能障礙、慢性骨盆底疼痛，也能應用在復健科疼痛治療、足底筋膜炎、網球肘、高爾夫球肘、肩關節鈣化等。