◎艋舺馬拉松的起終點都是位於華中橋河濱公園，賽後辦桌也是在華中橋下展開

◎艋舺馬我把它當作為高雄12HR超馬賽測試裝備與速度訓練的LSD，速度控制在5-5.5分鐘/公里均速

上次跑艋舺馬拉松是2010年我的第二場馬拉松賽，非常驕傲地破四，並吃了傳說中的超彭湃辦桌。接著多年過去，南北征戰了標馬與超馬47場比賽後，對於河濱賽道與沒有認證的標馬賽事已經提不起太大興趣，直到大學好友小馬說想要挑戰艋舺馬的初馬，除了拿初馬獎外，也可以吃辦桌，既然好友要挑戰，我當然是下海相陪，於是睽違六年又再報名了艋舺馬。

跑前幾個月，除了給小馬一些平常練習與比賽建議外，為了怕給他太大壓力，也說好起跑後各跑各的配速，結束後直接辦桌位置集合，話說當天有好幾個百馬團，他只要緊跟著一個百馬團，就可以保證在七小時的時限內回來，還有機會吃辦桌喝酒。而我則因為兩星期後是我的目標賽事──《高雄12小時超馬賽》，所以這場艋舺馬就身著超馬賽一模一樣的裝備，刻意壓速度控制在5-5.5分速，四小時內完賽，做一次裝備測試與定速的LSD練習。

◎跑前與小馬合影

清晨三點半起床，吃完早餐整理一下東西，就騎著機車出門了，艋舺馬的好處是離家很近，跑步路線甚至橫跨到住家附近的基隆路底的河濱，一不小心轉個彎就轉回家了....。

華中橋下的會場已經很多跑友抵達，聽說這場有15位百馬、5位200馬的達成跑者，早早就看到各跑團的攤位在準備盛大慶祝，也因此可以想見在狹窄河濱賽道的擁擠狀況了，不過這場艋舺馬本來就是開心就好啦，不拚成績的！與小馬碰面互相加油打氣後，就各自到起跑點準備六點鐘的鳴槍起跑。

活動由鄒雙喜大哥主持，郭宗智老師擔任裁判長，尋求三連霸的李智群排在最前排，後面跟著20位百馬跑者與加油團，非常有氣勢而高規格的排場。六點整在倒數聲後鳴槍起跑，氣溫還是很舒服的20度溫度，我排在很前面的位置，大隊人馬在起跑後紛紛刷過我，出華中河濱公園後右轉，沿著河濱自行車道直行到華江雁鴨自然公園，然後折返回華中橋，這段來回約8公里的距離，我以約4'50"/KM的節奏順順地前進。過了10公里，突然感到一陣便意，立馬轉進一個補給站的附設流動廁所，三分鐘快快地上了一便，然後稍稍加快速度，以補進上廁所所花的時間。12公里時看了時間剛好一小時，五分速的速度控制得很好。

◎前兩小時氣溫不高，跑來頗為舒服

來回通過起終點的華中河濱公園（8K）後，繼續往華中河濱公園的左邊前進，直到福和河濱公園折返（13K），全馬組必須跑兩趟。前兩小時剛好跑24公里，不追速度，跑得輕鬆愜意，有看到水站就進去補給一下，新使用的腰帶水壺也覺得很方便，但盡量不去喝它，因為想讓身體適應有那份重量感。想不到開跑兩小時後，太陽緩緩露臉，溫度就如溫水煮青蛙般，漸漸漸漸地來到近30度的溫度，那陽光的強度讓人無法直視，這時才猛然想到之前買的夾式太陽眼鏡竟然忘記帶來用了，好後悔~~~

兩個半小時跑29.5公里，速度已經跌出六分速外了，這時整個人被曬得全身發燙腦袋昏沉，視線也無法聚焦，深怕電解質失衡的老戲碼又重演，趕緊連吞兩顆鹽錠膠囊，啟動跑走模式，遇到休息站有提供沖水服務時，就趕緊進去淋濕全身降溫，有大片樹蔭，就趕緊跑向它的底下，一邊休息一邊緊追剩下約12公里的里程。12公里其實說長不長，平常練跑時，不用一小時即可跑完；說短卻又不短，因為在跑了30公里後，這時幾乎就是所有跑者都會遇到的撞牆期，人家說馬拉松賽是從30公里後才開始，就是這道理。

◎這太陽的強度真是令人折磨！

後12公里跑跑走走，途經景美到公館這一段的河堤，由於道路寬度較窄，沿途只以三角錐將比賽跑者與早晨散步騎車的民眾做區隔開，以致許多人分不清楚賽道走向而互相闖入，跑在這路段必須不斷地閃躲對向跑者與運動的民眾，尤其有些高速騎自行車的騎士，目中無人地咻過去，也因為這樣，讓我耐不住性子，幹了兩個騎士拐子，都已經快中暑了，還要擔心這些不長眼的自行車，實在很讓人生氣。

◎即將轉進終點

◎終點前借酒買醉

終於看到「最後3KM」的立牌，時間來到3小時36分，4小時內完賽確定沒問題，就順順地以5.5分速跑進終點，轉身向來時路、志工群與火辣的太陽深深一鞠躬，終於平安完成比賽，時間03:54:44，總名次130/1497名，男丙組分組54/503名。「2010艋舺馬拉松」我的第二馬跑03:57:04，第48馬「2016艋舺馬拉松」跑03:54:44，六年過去果然沒啥長進。

◎完跑證明與莫名其妙的完跑獎牌

◎恭喜智群蟬聯總一

跑完後離辦桌開桌時間尚早，先去沖個澡降一下身體的溫度，然後提了瓶啤酒到終點幫跑友們加油。太陽仍然高照著，這時發現嚴重中暑了，肚子反胃到啤酒喝不下，右耳嚴重耳鳴，還跑到樹蔭下吐了一輪，乾脆回辦桌的位置等開桌與跑友抬槓，看會不會好點。

◎恭喜輝哥獲得男丙組第四名的好成績

◎恭喜帥哈林高速獲得半馬分組名次

◎「藍鳥」的兩位高手，老賴與世華

◎與「藍鳥」的美女賴老師合影

◎吃辦桌囉！

◎恭喜小馬，初馬挑戰成功

◎三位大學同學一起跑艋舺馬

◎四位許久不見的好友於艋舺馬相會

酒沒啥喝、菜沒啥吃，只能喝綠茶看啤酒乾瞪眼，還好這時嘔吐感暫時壓下去了。開賽後6小時30分，小馬耐力驚人地跑回終點，扎扎實實完成人生初馬，非常為他開心！

結束了沒吃兩口的豐盛辦桌後，騎車趕赴下一場約會，結果到目的地後，直接在路邊就狂吐了一堆哩哩雜雜的東西，差點連胃都嘔出來，晚上回到家明明沒有發燒但整個臉發燙，腦袋也昏昏沉沉的，休息了兩天後，腸胃與腦袋才漸漸回到我身上。

這次比賽的教訓是，雖然有按照原定計畫完成目標性的LSD練習，不過看來要練習或完成長距離定速跑，天候溫度還是影響成果最大的因素，正式比賽更是需要注意，希望兩周後的《高雄12小時超馬賽》會是個氣溫宜人的夜晚。