放鬆 緩慢的呼吸+靜坐與冥想=自在安康

12/3周一晚上

我所主辦的”呼吸.大健康與養生”讀書會

由醫學角度探討的呼吸

書名是《改變人生的最強呼吸法》

https://www.books.com.tw/products/0010790389

作者本身從小就飽受哮喘之苦‚後來跟一位醫師學習菩提格呼吸法‚才不再服藥‚另外所提出的BOLT測試‚也是書中重點。作者也指出經鼻腔輕柔緩慢的呼吸，氣喘可能不藥而癒。

參加讀書會的朋友‚我請他們用BOLT測試‚看看每個人閉氣時間多長‚從20幾秒到1分多都有‚在會上我們就為什麼不能用口呼吸‚以及二氧化碳濃度將控制紅血球運送氧氣機制､一氧化氮如何產生以及如何養生心血管等問題進行探討!

整本書很重要的一個觀念就全程用鼻呼吸‚緩慢呼吸不但會影響身體健康‚還能改變人生!

因為我是一位易經數字占卜師‚所以也用實際占卜案例中‚如何運用改變呼吸來改寫生命劇本‚進行詳細說明。

同時就過去兩年多分享光化呼吸的體驗‚探討為何在啟式中第一個是用快速胸式呼吸‚而不是緩慢呼吸加以說明‚主要是讓練習者從快速呼吸中‚到第二項的緩慢腹式呼吸越慢越好過程‚讓身體透過落差很大的轉化‚來產生能量不同的變化‚產生對心靈的轉化。

我們可以發現長壽的長著‚很少急促呼吸‚大半是呼吸非常緩慢‚這就是類似”龜息法”的應用‚呼吸越緩慢‚身體越健康‚情緒越平和。

有許多長者並沒有因為年紀越大‚心情就越平和‚反而因為身體‚因為與子女互動或者其他因素而陷入憂鬱或者負面情緒中‚如果能透過呼吸方式的改變‚不管用的是哪一家呼吸法‚只要能緩慢呼吸‚就能夠讓情緒平和‚也能有機會讓自己身心靈安康。

其實‚傳統道家養生理論有許多思維‚強調慢與緩。事實上‚今天我們生活壓力越來越大‚又經常吃ㄧ些垃圾食物‚造成身體酸鹼值改變‚造成失眠與憂鬱症的人越來越多。

回歸自然運作法則‚靜坐冥想是很棒的方式‚當我們不再大口呼吸‚過度換氣‚不再排出過多二氧化碳‚自然可以讓體內氧氣能順利運送到各個器官‚就不容易感到累‚不容易產生三高問題。

緩慢呼吸除了是個習慣外‚更牽涉到我們的心態問題‚如果我們能夠用減法人生‚捨去生活上不需要的東西‚捨去更多的想要‚自然可以過平淡生活‚就不會經常嘆氣與生氣‚呼吸才能做到緩慢與平和。

現在的人們凡事求快‚呼吸自然急促‚看看3歲以前的孩子‚他們是怎樣呼吸‚想一想‚為什麼年紀越大‚呼吸方式卻改了‚為什麼不能做到緩慢的呼吸呢？

人生不也如此嗎？越急著要追求什麼‚就越不容易得到‚不如放慢腳步‚讓自己能夠回到中軸‚試著不向外求‚回歸自己‚就能體悟為什麼”慢”這麼重要‚緩慢不是消極不做為‚相反的‚讓自己懷著一顆赤子之心‚看待周遭人事物‚反而能夠藉由緩慢自在的呼吸‚提升自體免疫力‚改變人生。

為了讓大家在從西方醫學角度探探討呼吸後‚下個月讀書會20190107‚我將從東方易經角度探討呼吸‚讀《內經呼吸養生法》這本書https://www.books.com.tw/products/0010667075?loc=P_asb_004

換不同角度探討呼吸。就這本書‚我也寫了一篇推薦文‚歡迎好友們一起來探討。http://yoursmile3745.pixnet.net/blog/post/226604993

歡迎透過line或者wechat與我聯繫

兩者的ID都是yoursmile1960

共同探討.廣結善緣

道奉