Spa有哪些硬性規定？世界各地的桑拿浴室又有何不同？什麼時候該不穿衣服，什麼時候該保持遮掩？什麼時候洗澡？Spa禮儀的細節就像踩在地雷區一樣，這種不確定的感覺會透過你身在其中、有時僅穿著一件長袍所感受到的曝光感而放大。為了讓大家可以放膽去盡情享受世界各地的Spa，以下為大家整理出全球各地Spa禮儀指南，讓你無論身在何處，都可以融入當地文化，避免碰觸這些Spa禁令的地雷。

德國、奧地利和芬蘭的桑拿

「桑拿」起源於芬蘭，也就是大家俗稱的三溫暖，在這裡大部分都是以裸體進行，所以只能攜帶一條毛巾作為遮蓋，泳衣在這裡被認為是不衛生的，鞋子也不能穿到裡面去。這是一個安靜的地方，說話時須輕聲細語，並留心那些在你身邊試圖放鬆的人；此外，讓冷空氣進入桑拿房也是一個很大的禁忌。在這3個國家，男生和女生可以一起桑拿，但通常也有單一性別的桑拿可供選擇，這裡只能由桑拿大師（工作人員）在煤炭上澆水，但若在芬蘭，治療師有時也會加入桑拿為顧客按摩擦洗，並檢查每個人的狀況。

俄羅斯蒸汽浴

傳統的俄羅斯蒸氣浴Banya是利用大量的蒸汽和樺樹枝拍打背部，促進血液循環。通常設有多個客房，從蒸汽區到茶室，供客人在俄羅斯蒸氣浴後享用茶點。俄羅斯蒸汽浴與德國桑拿浴室裡的沈默氣氛不同，這是一個社交場所，也是朋友和同事聚會和社交的最佳地點。這裡炎熱潮濕，所以可以平躺著，以便能夠更長時間的停留於此。不過需特別警惕，地板會因為蒸汽而變得非常滑，所以可能要考慮換上拖鞋。

通常，你會在熱房裡進行3到4輪的蒸汽浴，並以主廳作為每一輪之間讓身體冷卻的地方。在這裡，桉樹、薄荷和鼠尾草等可讓人提神的氣味會在四周飄蕩，所以如果你容易發生過敏反應，最好不要前往。這裡最大的特色是，一束束白樺葉會被浸泡在水中作為拍打皮膚用，因此要為治療師會對你做的這種「溫和攻擊」做好準備。此外，在過程中要保持水份的攝取，因為劇烈的出汗會讓你極度脫水。若是去更鄉下的Banya，儀式通常會以在外面的積雪中裸體翻滾作為療程的結束。

土耳其和阿拉伯的土耳其浴

以羅馬浴室作為前提，土耳其浴字面的意思為「溫暖的托架」，意旨一個個如洞穴般的溫暖房間，提供蒸汽和熱氣兩種選擇。你可以躺在中央那張擦洗得閃亮亮的大理石桌上。在土耳其浴室中，客人通常會穿著可拋棄式的內衣，但其實應該準備能承受治療中會使用到的大水量的內衣。由於熱氣和大量的水量，有些土耳其浴的治療師甚至會穿著泳衣和布裙。土耳其浴室的按摩師會為客人洗澡，擦洗，再沖洗（滿懷熱情的那種），整套療程通常包括身體所有的部位，所以不要太害羞。而在療程結束時，治療師通常會排隊領取小費，小費通常是給15%。

北美、澳大利亞和英國的按摩

這3個地方的溫泉，一般要求客人穿上長袍和一次性的拋棄內褲，以確保其他客人的舒適。在治療前需要先洗澡，以獲得使用在你身體上的產品效果完整發揮。按摩前，客人應充分說明個人醫療與健康狀況和曾經歷的任何整容手術，並在治療期間盡量保持安靜。倫敦Lanesborough水療經理表示：「在這過程中，客人不需要協助治療師抬起其腿、手臂或頭，因為治療師會控制肢體並完成工作。」，她解釋：「如果你讓自己的身體在治療沙發上感到放鬆下沉，讓你的治療師做好治療工作，那麼這種體驗會更加美好。」。在英國或澳大利亞，雖然在修腳和吹乾服務後歡迎給予小費，但並不會預期客人在按摩後給予小費，不過在美國，通常都會預期客人給出10-20％的小費。

溫泉水療術語有哪些？

紅外線

最新的桑拿合併採用紅外線燈照射於身體內部，刺激皮膚釋放毒素，包括重金屬和環境化學物質，據說益處包括放鬆、緩解疼痛，以及使身體達到更佳的循環和新陳代謝功能。

冷凍治療

幾十年來，這項冷凍療法受運動員所青睞。冷凍治療為將身體浸入冰中，促使內啡肽釋放，促進血液循環，促使氧氣湧入細胞，加速新陳代謝。雖然基本治療方法僅僅涉及一桶冰的使用，但現在許多水療中心已提供完全沉浸式的低溫室。

深層組織

深層組織按摩包括施加結實的壓力和緩慢的摩挲，以觸及更深的肌肉和筋膜層（肌肉周圍的結締組織）。最佳功效為治療酸痛和疼痛，尤其是頸部、上背部和下背部以及腿部肌肉緊繃等症狀。

泰式按摩

這是一種著衣式的按摩，包括伸展和手動釋放目標肌肉張力，全程皆在墊子上進行。治療師使用他們的體重來釋放壓力，並移動你的四肢，讓你彎曲成瑜伽姿勢，因此也另稱為瑜伽按摩。

指壓按摩

通常也會穿著衣服按摩，治療師會在整個身體的穴位按摩，以釋放壓力，並重新調整身體的氣流（生命能量），使其平靜和恢復活力。

阿育吠陀按摩

這種按摩，結合了阿育吠陀草藥成分的藥用和治療功效，滋養和愈合身體。按摩通常與您的身體類型（vata型/ pitta型 / kapha型）保持一致，從而使整個系統受益。

熱石療法

這種按摩會在身體過於緊實與打結的區域使用熱石來釋放張力，以使身體和精神放鬆並釋放壓力。

夏威夷Lomi Lomi按摩

這種治療源自夏威夷，涉及同時對身體的兩個部分進行按摩。按摩的手勁長而結實，能放鬆和伸展四肢。

Watsu水療

這種治療方法是在加熱至35˚C的游泳池內進行的，當你在水中漂浮時會進行按摩和伸展，感覺會像身處繭中一般且舒適。

文章來源：https://www.vogue.com.tw/feature/travel/content-44339.html

心得：平時假日我也常常到SPA店去按摩放鬆身心，但我從來沒有研究過世界各地的SPA文化有什麼不一樣。透過這篇新聞讓我了解到，原來不同國家在做SPA時也有許多在當地要注意的事項，讓我能更融入當地的文化，避免在國外做SPA時誤觸地雷！

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