 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2021/07/13 09:02:03瀏覽3234｜回應0｜推薦14 | |
我所參加的幾個讀書會，常常很容易就選定心理勵志類的書籍共讀，歸納原因：一方面，可能是因為這方面主題實用性高，家長或年輕人都很可以，不分年齡階段都很需要；另一方面，可能也是因為我是專業輔導老師出身，帶領這個主題的導讀往往容易被視為理所當然吧！
但其實，越是理所當然，越會不經大腦的深思熟慮，很多時候反而：越需要謹慎的選書，才不會踩到地雷；這本「心態致勝」便是我精挑細選的好書之一，原因有二：1.作者Carol Dweck是史丹佛心理學教授，研究成果豐碩且名聲響亮；2.這本書的理論與驗證兼具，證實美好人生是值得好好從「心態」(Mindset)著手。
一.兩種心態
作者長年對不同群體做了一系列的研究，發現人有兩種心態：「定型心態」和「成長心態」，擁有「定型心態」的人，總是急於追求證明自我，傾向將所有成果二分為成功或失敗；而擁有「成長心態」的人，則是樂觀看待自己的所有特質，將個人的基本素質視為起點，可以藉由努力、累積經驗和他人的幫助而改變、成長。
二.自知之明很重要
要印證心態影響的重大，我們要先放下成見，擴大對自己的了解，哈佛大學知名發展心理學家Howard Gardner，在其著作 「超凡心智」中有一段總結很重要：「卓越的人有一種特殊才能，就是他能辨識自己的長處與弱點」，有趣的是，那些成長心態的人似乎比較容易擁有這種才能。
三.看待失敗的差別
面對挑戰，成長心態願意接受挑戰追求成長，定型心態則只想守住完美，所以害怕挑戰，也因此，一旦遭遇失敗，反應也是大大不同，成長心態下失敗也是非常難過的經驗，但失敗並不會定義自己，失敗只是一個必須面對、應付，並且從中學習的問題；相反的，定型心態下因為失敗而喪失自我，可能會成為一種持久、揮之不去的創傷。
四.能力與成就的真相
不要讓智力測驗限縮了學習起點的觀點！因為定型心態即是執著於此觀點，因而限縮了可能的發展和成就，容易使人充滿干擾性的想法，更使人討厭努力，而導致較差的學習方法。而真相正如同教育心理學家 Benjamin Bloom總結關於學習的一段話：「歷經40年廣泛研究美國及其他國家的學校學習情形後，我得出的重要結論是：這世上任何一個人能夠學會的東西，只要能夠提供適當的先決和現有的學習環境，幾乎任何人都能學會。」。
五.運動界冠軍心態的印證
從麥可喬登、拳王阿里、棒球之神貝比魯斯、到老虎伍茲等一流運動員的成長心態可印證：
1.在做最擅長之事時，從持續學習與改進中獲得成功；強調過程中的努力和快樂。
2.挫折會激勵他們，對他們有益，或有警示作用；不遷怒，不被情緒牽著走。
3.掌控邁向成功及保持成功的流程。
「領域冠軍的堅毅力、勇氣與強大的心力素質，才是塑造出卓越運動員的核心要素，它源自聚焦於自我發展、自我激勵，以及負責任的成長心態。」(p. 155)
六.企業界：心態決定領導力的印證
作者舉了兩個知名的例子印證定型心態的危害：1.以反敗為勝自豪的汽車巨人：艾科卡，自負的定型心態，把自己視為超級巨星，重要性遠遠勝過公司的前景；2.安隆創辦人雷伊和執行長史基林，都是極自負的人，賺到錢後容易志得意滿，在乎印象，尤其是華爾街的印象，但，真相就不是那麼重要。「當上司變得跋扈且苛刻時，他們把下屬也變成定型心態者。」；相對的，作者舉例成長心態代表性的執行長有：奇異的威爾許、IBM的葛斯納、全錄的穆卡伊，「這些人不一樣，他們不談優越尊貴，他們談旅程--虛懷若谷、充滿學習、樂趣無窮的旅程。」(p.181 )
七.人際關係的印證：愛的心態
愛與被愛的能力是需要學習的，但成長心態者會積極面對，而定型心態則是選擇逃避，尤其需注意的是，定型心態面對戀愛易有兩大問題：1.如果你需要努力就不是對的人；2.問題代表性格有瑕疵。那，愛又能改變什麼？作者進一步引用美國科倫拜高中槍擊案件，論及霸凌者藉由肢體欺負的霸凌，以取得自尊和地位，被霸凌者也會以此更自卑，這兩方，都是典型的定型心態，影響之大，豈可不慎乎？
八.教導的印證：父母、師長與教練的成長心態
兩種型態對教養和教育影響更大，譬如以稱讚來說，浮濫稱讚並無助於教養，建議肯定努力的部分以激發學習動力才是上策；定型心態容易被情緒激怒而懲罰或體罰，那麼請記得：「下次，當你打算懲罰孩子時，問問自己，我這麼做在傳達什麼訊息？我將評斷並處罰你？抑或我將幫助你思考與學習？」。
九.怎樣才是好老師？
相較之下，成長心態教學的老師，容易開發孩子的潛能，學習到較高標準的學習素材；定型心態教師會用「他不是這塊料」來解釋學生學不好的原因，以掩飾自己教學能力的不足。然後，成長心態老師會對所有學生訂出高標準，不會偏重於表現良好的學生；定型心態的老師容易創造出評斷的氣氛，一開始就容易斷定學生的聰明與否。最後，成長心態老師不止期許學生進步，更期許自己也進步，因為學習本就是樂趣。不過要注意，成功容易把人帶入定型心態，因為你很容易認為自己會繼續贏下去！
「父母、師長及教練並不是靠著腦袋裡的信念來傳的成長心態，而是藉由在言行中體現成長心態來傳遞，包括：他們的讚美之詞（傳達過程產生學習的訊息）、他們看待挫折的方式（把挫折視為學習的機會）、他們聚焦於加強理解（把深度理解釋為學習的目標）」(p .312)
十.偽成長心態：成長心態的誤解
1.許多人把他們喜歡自己的部分視為一種「成長心態」；但，自己認定的開放心胸或有彈性的視野，都和成長心態無關。
2.許多人以為成長心態只是關乎努力，尤其是讚美努力的行為；事實上，除了努力，還要懂得靈活找資源或求助，更要是真正付出的努力，讚美過程也讚美結果。
3.成長心態就是告訴孩子，他們可以做任何事；但注意，一來，也要懂得方法或資源，二來不是這樣說責任就變成是孩子的了！
十一.負轉正：改變心態的好例子
困境：你已經申請研究所，而且你只申請一所，你有決心也有信心，很多人認為你的申請文件做得很好，但最後結果你被拒絕了。
定型心態：起初你的反應：你覺得這研究所很熱門，你被拒絕並不能反應你這個人，可能只是他們的申請人數遠超過他們的錄取名額；但接著，你覺得你在自欺欺人，你只是在找理由，你覺得你的申請文件很平庸，你被判出局是因為你根本不夠格！
成長心態的行動：思考你的目標，思考你可以做什麼，以使自己保持在達成此項目標的路上，你可以採取什麼行動來幫助自己成功？你可以收集什麼資訊？下次申請你覺得審核委員會想看到什麼？他們重視什麼經驗？
改變：幾天後，被拒絕的你，沒有等明年再申請，而是打電話給該研究所其中的一個審核委員，請求他告訴自己如果未來再申請可以如何改進的建議。你的熱情和主動，得到很大的回報，該所開會決定增額錄取你！
可行的計畫：把具體時間、地點、如何進行的方式寫下來，才是容易執行的計畫。
雖然難過但是可以做正確的事：探索挫折帶來的意義，以及如何因應？如何啟動有建設性的行動？
十二.邁向成長心態的旅程
第一步：擁抱你的定型心態，接受我們所有人都有兩種心態。
第二步：小心別觸發你的定型心態，默默觀察定型心態出現的時機，學習辨識。
第三步：請為你的定型心態「人物」取名，他使我產生什麼是想法？感覺？行為？影響？
第四步：請試著教育他，帶他一起走向你的成長旅程。 第五步：主動協助他人一起邁向成長心態之旅。 「定型心態」與「成長心態」線上自我檢測：http://blog.udn.com/mobile/yiter1968/165221808 |
|
| ( 心情隨筆｜心情日記 ) |
