 
字體：小 中 大 |
|
|
|
| 2022/03/01 11:49:53瀏覽958｜回應0｜推薦29 | |
在家走起來 這天和居美的二妹視頻，見她剛運動回來，穿著隨意卻處處透著健美，被她這一刺激，突然覺得做人還是要健美一點，當下告誡自己要動起來了，別活得像隻球。當時正好已開始在「油管」(YouTube)跟視頻做運動，這下就更堅定信念了。 玲說她跟著視頻「走」已減掉五公斤。這天就輸入Leslie Sansone就見到「在家走起」(Walk at home)的各種視頻顯現出來。Leslie Sansone是位中年女子，在她鼓舞的口令帶動下，一群男女老少興高采烈地跟著她動了起來。望著視頻，我的腳也不由自主地跟著走了起來。 配合著音樂及口令，就這樣幾乎是在原地或左右各邁一步的情況下走了起來。十五分鐘很快就過去，老師說你們已走了一英里了。這種在家走起的運動，適合男女老少，有些花旗胖到圓滾滾的，也很有興趣地跟著動。 同樣是走路運動，遛狗不出汗，跟她走十五分鐘竟然渾身冒汗，這下我來興趣了。這走起的運動簡單，不占空間，也無需任何工具，首次跟著做就喜歡上了。 這種原地走路的運動看似沒啥，其實功效很好，其中一個動作是左腳不動，右腳向身體右邊橫向伸出一大步，再腳尖著地(記住是腳尖著地而不是整只腳板著地)，再把右腳收回，兩腳並攏後；這次換成右腳不動，左腳伸出，腳尖著地后再收回。 就這样左右輪流重複著，做十來次，動作超簡單，但卻能令整條腿的筋被拉動，超舒服。做熟練後，腿盡量伸展到最大的距離，再腳尖著地，功效會更好。 之前，我一直鼓勵人家去學瑜珈，但瑜珈有個缺點，一是需要一個躺墊，比较占地，二是要上上下下趴倒或躺下，最常的動作是要趴成一座山，就是頭與腳都著地，身體凸成山。 不習慣的人或年纪大些的人，受不了這一上一下的，頭會暈。但這「在家走起」的運動，什麼都不需要，只需一雙球鞋，且是一直站著，相當的方便，看來不用等疫情结束瑜珈課再開班，我已移情別戀，戀上這簡單「在家走起」的運動。 做了有一個多月了，只減掉一磅，但即使是不減重，肌肉也會結實，我依然會一直做下去，因為邊跟著視頻走路，還可以邊聽音樂，或邊看各類訪談節目。 以前遛狗时，会走得比較久一點，現在提早回來，再跟這視頻「走」，希望加重運動，能起到减重的作用。還有就是自從開始在家走起，對睡眠好，睡得很沉。 這個原地走路的運動，超合適現在宅家防疫，也適合出國歸來，正宅在酒店隔離的運動，在有限的空間裏做起運動。 |
|
| ( 創作｜散文 ) |
