何為「棄五蓋」者？（一）棄貪欲蓋，我們對所有的東西，我們有太多的貪念，因為這個貪，我們才會去造作，製造一些不好的事情，你希望你能夠最好是不用付出，你就可以不勞而獲，馬上有最好是這樣，所以我們要棄這個貪慾的蓋。

（二）棄嗔恚蓋，人家說火燒功德林，因為你的意氣用事，你就容易口沒遮攔，唸什麼佛，我不信，我告訴你，平常你都很相信，但是因為你的嗔怒心，你沒有智慧，你不相信，你怨恨，後面再來後悔，我常講一句話，不要意氣用事，講話要負責的，不要一時口快，你後面很多事情都要從來的。很多人喜歡用這個嘴巴逞口舌之快，夫妻吵架，我不拜了，師尊沒有保佑啊，讓你在外面花天酒地，那是他個人，跟師尊沒有關係。這個都是一種嗔怒，因為嗔，小小的事情講禮講不通，馬上就生氣，就要把人家殺了，因為一己一時而鑄下大錯，悔恨不已啊，很多人都容易這樣。往往都是一個脾氣來，不計後果，這個就是修行人的一種障礙。我記得有一位很有名的學者說，當你生氣的時候，千萬別做任何的決定或說任何的話，因為這時候你的智商往往只有五歲！

（三）棄睡眠蓋，很多人她要睡24小時，為什麼要睡24小時，因為她永遠睡不飽，你再給她12個小時，她還是覺得不夠。像我們一生能有多少時間？如果給你以十年計算，你一天裡面去掉了8個小時，那麼你還有16個小時，扣掉上廁所、洗澡、吃飯，你剩下10個小時，可能不到，那麼你修行呢，你工作呢，你還要作其他的事呢，你根本不夠用，認真講起來，我們修行的時間太短，我們其他的時間通通浪費掉了，浪費在那些沒有必要的身上，注意別人太多了，應該注意自己！我們浪費太多了，卻對自己不好，我們太多的心念在別人身上，卻忽略了自己。所以在睡眠方面，不可以讓自己一直想睡，要讓生理時鐘要習慣早睡早起，像以前的人身體非常健康啊，他為什麼健康？他早上5、6點就起床，晚上8、9點就睡覺，他也不會吃太多，就只有三餐，很規律的生活，所以以前的人健康。我們現在都晚睡晚吃，甚至還多吃，我們身體一直在排放廢物，所以壽命減短容易生病，在中醫的角度，人在11點以前你就要睡覺，還有一個很重要的，這是中醫師跟我講的，本來我不講的，可是大家可以聽聽，他說人就是因為慾太多，所以壽命減短，一般來講，就是9點到11點的時間，其他的時間不要，不然你的壽命會剪短，因為心肝脾胃腎在循環，他的意思是說你在腎經的時候，其他時間你不要，超過那個時間你不要，這個是在中醫的角度，好我們把話拉回來。

（四）棄悼悔蓋，不要有不好的事情產生，一些不好的氣，不好的食物，不好的地方，你通通不要去，要注意衛生，住的地方光線要好、空氣要流通。

（五）棄疑蓋，懷疑、多疑，明明沒有事，你就多疑。他是不是多吃我ㄧ碗飯，多吃我一道菜，多穿我一件衣服，多領我一份薪水，這個懷疑是不好的，尤其是在佛學方面，佛法有那麼好嗎？真的能成佛嗎？不要有這種念頭，唸佛真的能保平安嗎？這種疑不要有，你就是去做就對了，所以要棄五蓋，不好的要把它蓋掉，要棄掉貪、嗔、癡、慢、疑。

「調五事」者：（一）調飲食，不要暴飲暴食，不要亂吃，不要又是甜又是酸又是辣，這些飲食你要調，越輕淡越好，不要太油膩，肉類不要吃太多，這個身體才會好，澱粉類少吃，不要一直吃飯，糖份太高！盡量吃粗造的，五穀雜米越原始越好。

（二）調睡眠，像我剛剛講的妳那麼晚睡做什麼？你當然睡不好，因為超過時間，但當然時間越睡越久，因為基本上你沒有睡飽，所以要調睡眠，盡量把你的睡眠時間調早，不要浪費時間，你大概十點以前，你最好就準備睡覺了，不要太晚，那早點起來，多做點運動，練練瑜珈體功法。

（三）調身，就是照顧好你的身體，而這個身也有分，除了照顧身體以外，還要注意自己的威儀囉，你不要有不好的習慣，挖挖鼻孔，摳摳腳，還嘗它的鹹味…等等，不要有這些不好的習慣，要很端莊，行、住、坐、臥要有形，不要坐沒坐相、站沒站相、吃沒吃相，這都不好。

（四）調息，把你的呼吸調順，能夠細慢長，呼吸不要急躁，這個息也是代表休息的息，也就是你的作息要正常，你不要把作息弄亂，一下子又要4、5點才要休息，一下子又要熬夜2、3天，這個不好，所以你要把這種習性、習慣給調整過來，多修瓶氣，令氣入中脈。

（五）調心，把你的心的慾望給減少，把你的貪嗔痴的意念清淨，讓你的心能夠平靜，能夠不要有太多的慾，讓你的心能夠安定，這個心啊會帶動氣，所以為什麼叫做心氣，在中陰裡面是這樣，你的心太亂了，你的氣太亂了，你的身體就會跟著亂，所以心是非常重要的。容易生氣的，他的肝毒就容易傷肝，做事不積極的就容易傷腎，因為氣血不順，氣就不容易升起來，萎萎靡靡，振作不起來，有時候也會傷腦，因為不積極嘛，腦就沒有用，所以我們行者要調心調息。

2-1-7未完待續