課業工時長! 兒少睡不到8小時

看到電視上在播這一則訊息，也有討論既然睡不夠，早上學生精神差，就不如晚點開始上課，譬如第一堂課變成九點之類的！其實一般大學已經「原則」上這樣實施了！除非不得已，很少在八點鐘排課的。

效果如何呢？沒用的！九點多才進教室還是沒精神，十點下課才匆匆吃個「早餐」，兩小時後下課「午餐」但是剛剛才吃完「早餐」根本也吃不下，但是到下午三四點又得吃「點心」了！中午吃不下所以真的餓了嘛！結果當然是晚上又會拖到八九點才餓了！結果就是不只睡覺問題沒解決，吃飯的作息也跟著大亂了，還能身體健康才是怪事！

我現在的作息時間是很極端的早睡早起，其實睡覺時數不多，但是感覺睡得很好，幾十年來我也歷經很大的調整，四十歲之前我基本上也是午夜前後才睡覺的，但是開始提前一點就寢就感覺身體狀況好很多！順其自然的發展就變成近似寺廟裡和尚們的作息時間了！

這不是為了修身養性，單純就是順著感覺走，怎麼舒適怎麼調整而已。實際上我多出了大約「半天」的時間可以自由運用，因為清晨三四點到八九點之間我可以工作也可以做喜歡的事情，而且是在精神很好的情況下，多數人則相反，那通常是一天中最掙扎不舒服的時段。

當然，常來此地的讀者都知道，不正常的過度學習我一向是很反對的！但是我覺得睡不夠就將時間往後延問題絕對更大！大家好像都不談「早睡早起身體好」這件事情了！我發現堅持晚睡的「勢力」已經太大，連電視上受訪的醫生都支持晚點上學，因為這年頭不管老少都很不願意在晚間十點甚至11點之前睡覺，即使沒有功課要做。

我的作息觀念好像「過時」了！其實如果客觀的以科學觀點看這件事應該答案是很清楚的。人類的身體演化時間是以萬年為單位來計算的，日出而作日入而息是幾十萬年甚至百萬年的祖先演化而成，因為科技照明的關係，人類變得「可以」在夜間很方便活動的時間則只有一兩百年，試問身體生理活動的演化跟得上科技發展嗎？

其實中西醫也都有豐富的研究結論，夜間「理應」睡眠的時間是內分泌或身體自我免疫系統，或中醫說的各種經脈積極活動的時間，人醒著這些內部自我調理的生理活動就會暫停！所以小孩習慣晚睡就長不高，不是嗎？以我自己的經驗，早睡早起之後每天一定會按時排便，很多小毛病也不藥而癒，其實整體睡覺時間並沒有增加，但是身心狀況卻好很多！

反之，以前常常熬夜的經驗是：一過了應該睡覺的時間，譬如撐到兩三點，即使你睡到中午起床都還是感覺很疲累的，睡再多也「補」不回來的！你損失的不只是睡眠的「時間」，也包括身體應該整理補給的「時機」！如果你的身體反應和我完全不一樣，那我們大概有一邊是外星人吧？沒試過早睡的，先試試看再說。

另一方面，我認為多數大人習慣晚睡也是心理層面不滿足的表現，如果你辛勤工作一整天，也很滿意自己的表現，在工作成就上得到應有的滿足，晚上下班與家人一起吃個晚飯聊天互動兩三小時，九點十點自然會很滿足地去睡了！會更晚睡通常是為了「娛樂」！「日生活」品質好的話其實就不會太渴望「夜生活」了！夜生活太多當然也就惡性循環讓日生活的品質也好不了囉！參考一下。