不少女性在經期時總是痛不欲生，只能無力的任它疼痛，

在飲食方面如果挑選正確的食物就能減緩，推薦5種隨手可得的食物，一起跟經痛說掰掰!

舒緩經痛推薦食物一 <堅果>

堅果可以緩解子宮收縮和經痛的狀況，也有助於撫平情緒。

在經期時吃能讓血液循環變好，但因為堅果熱量較高，所以要選擇無添加任何物、天然的堅果才能發揮最大的功效。

舒緩經痛推薦食物二 <牛奶>

鈣質有助於緩解經期不適，當經痛時喝一杯熱呼呼的牛奶能讓身體感到溫暖。

除了牛奶之外也可以選擇同性質的食物像是乳製品、花椰菜等也能帶來舒緩的效果。

舒緩經痛推薦食物三 <黑糖>

黑糖對女性的健康帶來非常多的效益，黑糖有緩和不適、舒緩經痛的功能，

也能補充經痛時流失的熱量，不管單吃黑糖或煮成黑糖水都對女性都非常好。

舒緩經痛推薦食物四 <紅豆湯>

紅豆不但補鐵又補血，只要把紅豆跟水放進電鍋，就能變成一碗好喝的紅豆湯，

可以加入紫米或桂圓，養生又好吃，如果擔心沒味道還能加入黑糖或蜂蜜幫助提味，在經期時喝非常適合。

舒緩經痛推薦食物五 <地瓜葉>

地瓜葉含有豐富的鐵，生理期時補血很合適，烹調方式也非常簡單，

只需用熱水燙一下就可以吃了，重點是低卡零負擔，完全不用擔心熱量過高。

推薦了五種可以紓緩經痛的食物，平常也應該均衡飲食，攝取每天該有的營養和水量

，一般的民眾，平時可以攝取適當的寒涼性食物，只要在經期時避免飲用即可，

但若是會經痛的女性，不管是冷飲或是冰品都應該少碰，一起跟經痛說掰掰吧!