肝臟是最容易也是最難處理的器官，聽起來好像很矛盾，事實就是如此。

肝臟是個再生能力很強的器官，因此只要營養補充得當，受損的肝臟組織都能迅速的修補。多食用有益肝臟的綠色蔬果，減少油炸刺激有毒的飲食，尤其要注意大腸的清理，這是最基本的維護，另外睡眠更佔有決定性影響。

我碰過許多肝臟出問題的患者，除了本身帶有肝炎者外，絕大部份還是和睡眠有關，也許是晚睡，或者是睡眠品質出問題，往往改善睡眠習慣後就能不藥而癒。但是難就難在大多數人無法早睡，工作原因也好，是生活習慣也罷，就是沒辦法調整，到最後只得服用保肝藥，嚴重者要吃牛樟菇，次者中藥的養肝丸就能解決，從西藥的肝臟營養酵素或者食品的五味子芝麻、食物類的蜆精，其實能量共振皆相似，到人體的作用是一樣的，不必重覆食用，也無須選廣告大的，劑量更非越多越有效，若能配合睡眠改善，通常一兩個月就能恢復，不須長期服用，只可惜直銷橫行，每個人好像都很厲害很懂，說得天花亂墬，其實能量測量才是最準確的。

睡眠好其實就是在養肝，養肝就能補氣，是最廉價的藥，大家應好好珍惜！

白補了？市售20款保肝藥 16款無效

更新日期:2011/02/22 16:57
 
所謂有病治病，沒病補身，在這樣的觀念下，不少人會吃些保肝藥或是保健食品之類的，但是在台大研究二十件的保肝藥品及食品中，發現這些商品宣傳可以保肝，但是實際的作用有限，有的甚至還會傷害到肝功能，最好的保肝方法也最簡單，就是多休息。

如果您想保肝卻嫌煮草藥麻煩的話，街上的藥局就有現成的，保肝的食品和藥品，雖然業者講的藥品和食品，對保肝有療效，但是在台大醫院分析，市售的保肝食品和藥品二十件，還找不到證據能夠證實，真的能保肝修復肝臟功能，甚至有的還會傷害到肝，在實際的案例中，有人就是吃了靈芝以為保肝，卻反而造成傷害。

醫生建議肝臟有自我修復的功能，除了B肝和C肝的患者，需要接受藥物治療外，一般人只要多休息就可以保肝，盡量避免熬夜，不要喝酒，尤其喝酒比較容易傷肝，如果可以不要太勞累，原則上補充睡眠，要做運動。

除了休息，不要隨便亂吃藥，就是愛肝的最好方法。

【6個護肝養肝秘訣】

肝臟在人體中有著舉足輕重的地位，是人體的最大排毒工廠，一旦病變，就會對人體的健康造成嚴重的威脅。如何才能有效的養肝護肝呢？

老中醫推薦的6個護肝妙方不可不知>>

1.多喝水-多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

2.注意飲食均衡

3.心情開朗

4.用中藥護肝-中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對於脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對於腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對於肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

5.喝酒前吃點東西

6.保持適量運動-運動可防脂肪肝，消耗掉體內多餘的脂肪。

資料來源：微博健康

肝的致命傷原因與黃褐斑(肝斑)     陳淵瑞藥師 整理       

●肝的致命傷原因： 

1.晚睡晚起為最大致命傷。

2.早上不排便。

3.暴飲暴食

4.不吃早餐，透支體力而不自知。

5.服用藥物過度。

6.防腐劑、添加物、色素、人工甘味( 如：沙茶醬 )。

7.不當的油脂( 如：沙拉油為不穩定油 )，烹調盡量少用油，即使是好油，如：橄欖油。疲倦時不吃油炸物，若要吃趁精神好時吃。

8.不生食( 完全熟食 )亦不利肝。青菜生吃或煮三分或五分熟，炒過的青菜當天吃完，不要隔夜吃。

9.錯誤的價值觀，只追求卓越，欠缺和平、博愛。

10.急躁、壓力、緊張。

要做到，完全不需花錢，只要注意起居與飲食習慣的調整。食療加上時療，讓身體在正確的時間內主動進行吸收與排毒的動作。

原因：

晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。倘若此時，作母親的仍處於焦慮狀態，如洗碗盤、盯孩子功課，對健康不利。

晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

凌晨1-3點，膽的排毒亦同。

凌晨3-5點，肺的排毒，此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈；因排毒動作已走到肺經，不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

清晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

清晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在６點半前，養生者在７點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

晚睡晚起混亂整個排毒過程；另外，半夜至凌晨４點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

●黃褐斑(肝斑)：

本病也稱肝斑，是發生於面部的常見色素沉著性皮膚病。臨床表現為黃褐色、暗褐色或深咖啡色的斑片，常對稱分佈於臉頰部，呈蝴蝶形，亦可累及前額、眉弓、眼周、顴部、鼻背、鼻翼、上唇及下額等顏面皮膚。斑片形狀不一，或圓形，或條形，或呈蝴蝶形。邊緣清楚，表面平滑，無鱗屑。一般無自覺症狀及全身不適。有的婦女在月經前加重。

本病的發生多與女性雌激素代謝失調有關，常見於月經不調、妊娠、口服避孕藥及肝病者，而日光的曝曬、精神創傷等為常見的誘因。雌激素、黃體酮與日光照射均能促進黑色素的代謝而使表皮基底層黑色素細胞內所含黑色素量增多，促使皮膚顏色變黑。（作者／本會藥學顧問）

引用自: http://blog.udn.com/phma/4802790

肝斑與女性雌激素代謝失調有關，凡是會影響肝臟新陳代謝者就會導致女性雌激素代謝失調而加重肝斑，這也是為何實施"肝膽排石"後女性最明顯的改善症狀是肝斑減少或變淡了。

2012/04/19 乳癌的朋友化療後改服口服化療藥，雖然當初測量判斷並無好處，不放心下她還是吃了近半年，今天因化療藥造成肝毒性肝發炎來找我，測量需五味子複方。五味子有益心肝，提高心肌供氧減少肝發炎增強修復。

* 氣
* 肝功能不良的飲食保健- 有益肝臟的營養素
* 睡五分鐘等於六鐘頭的方法