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| 2010/10/20 18:55:05瀏覽491｜回應0｜推薦1 | |
* 找出 M.D.T 前後一小時休息 * 學踢毽子 練自發功不然就得練下面有為法： * 飲食營養均衡 喝好水 * 住家空間通風採光佳清靜遠離電磁波 ※ 健康貴在平衡 治病切勿亂槍打鳥 真正的健康之道—氣功的修煉和培養豁達的心靈 長期堅持氣功的修煉，可以淨化體內排除毒素(含壞死細胞)，進而再生大量新細胞，使新陳代謝恢復正常，提昇自身免疫能力，倘再加上思想情緒上的放鬆、放下，修養對世事自然豁達的心態，就能百病不侵，享受美好的人生了。 從事太極養生教學與研究十幾年，我發現多數人在養生方面都是很被動而無知的，什麼叫「被動無知」呢？就是沒病的時候不會想要養生（推說沒有時間），直到身體出現狀況有病的時候才會想要養生。殊不知養生最基本的概念就是：「各種養生法必須是給沒病的人運用的，有病的人必須先要治病。」而拖到有病的時候來養生，其實只能讓病情不再惡化，在多數的時候病是不會因為透過這些養生方法而馬上康復的；就像許多人都是在得到癌症之後，才會認真的去思考每天如何遵循生機飲食、練習氣功、改變生活習慣(例如早睡)...等等各種養生法，甚至期待這些方法可以神奇地把病治好，這就是一種完全錯誤的期待；不可否認的，有些人是會成功的，但是多數的人是失敗的。 依據個人的經驗，養生觀念的建立與踐履有兩個時間點，第一個時間點就是「在沒病的時候」就要開始實施，而所謂「沒病」指的是西醫醫學儀器檢查不出病症來，並不是真的沒病；畢竟，身體的毛病通常要累積十年以上的摧殘才會出現不舒服的自覺症狀，而醫學儀器要能發覺，則須再經五至十年的時間；例如，有些人早上起來突然間脖子痛，跑去找西醫師檢查，不論如何檢查都找不出原因，這就叫做沒病。但是這個病在中醫看來，可能是小腸經病變，西醫不知道什麼叫做小腸經，因此就說這個病「原因不明」，只要多休息就會自己康復；像這樣被西方醫學定義為沒有病，病患卻依然感受到痛苦的病，實在是太多了；比如說各種不明原因疼痛、發燒、腹瀉、便秘、口乾(渴)、暈眩、手腳冰冷、記憶力不好、嘔吐、消化不良...等等，這些多數都是西醫檢查不出原因的症狀，卻是中醫治療上很明顯的「証」，多數的時候，這種病存在於許多年輕人與中年人身上，他們明顯地感受到身體不舒服，但是尋求西方醫學的協助卻沒有一個答案。多數的時候，這些疾病卻可以透過簡單的中醫治療，還有適當的養生方法，就可以達到完全改善的目標。 另一個想要養生的實踐點則是在重病之後，重病之後培養個人化養生習慣，是有一點亡羊補牢的味道，但是依然猶未晚矣；在這裡所說的重病，通常都是所謂的重大疾病，包括各種癌症、肝病、糖尿病、腎臟病等慢性病，不過，這時的養生方法執行上就要更澈底更嚴格些，不可有稍微的懈怠和疏忽，否則效果一定是事倍功半甚或不彰的。 當然，站在太極養生研究的立場，個人是希望大家都能在尚未有不舒服的自覺症狀前，就重視養生的觀念，把它當做一種習慣，融入生活中去實踐；俗話說：「藥補不如食補，食補不如氣補」，既然每天都要吃三餐，而食氣又比吃飯重要，那為何不每天打太極拳練氣呢？不過，在這快速變遷的社會，大家都為生活壓力忙得不可開交的時刻，有誰會在健康的時候主動想要預防疾病的，很難啊！ 從古至今，專家學者提出很多的養生方法，若是將這些養生法全部加起來，超過千百萬種，不過綜合起來基本的養生觀念不外是：「均衡飲食（不偏食七分飽、不吃冰冷食物、少肉多蔬果）、正常作息（晚上十點前就寢，十一點進入深度睡眠，有病要更早）、適切運動（當然是早晚練太極拳半小時以上最好—食補不如氣補嘛）、戒煙限酒（煙使氣濁，酒使氣散）、有空多喝水（多次少量，盡量避免大口喝大量）、樂觀情緒（少計較放開心）。」其實這些基本的養生觀念，多數人是耳熟能詳的，只是不重視或環境壓力影響造成輕忽，甚或不信邪罷了！ 這裡，個人特別要結合中醫的理論，點出習練太極拳對養生的重要性所在； 通常中醫把人的病症區分為「傷寒病」、「臟腑病」和「經絡病」三種，傷寒病的產生不外是常吃冰冷食物、運動流汗或沐浴或吹風受涼、晚上睡覺吹冷氣或電風扇不蓋被子或踢被子寒氣入侵（可穿長褲改善）等原因；而臟腑病的原始點則是肝臟（負責體內解毒），肝臟的疾病都是由長期的疲勞、壓力、鬱悶所累積來的；而不論是傷寒病或是臟腑病，都會直接影響經絡的異常發展，累積許多垃圾在經絡裡；因此，所有身體的疼痛幾乎都在這樣的狀況下滋生的；所以，遇到疼痛或是小病，不要第一個直覺就是吃藥，在多數的時候，只要透過疏通經絡就可以達到治療的目的。 而疏通經絡最好的工具就是習練太極拳，每天早晚打上半個小時的太極拳，讓全身精氣充足，自然就能排除毒素淨化體內，並提高氧氣和營養的利用率，滋潤臟腑，促進新陳代謝，提昇自身免疫系統（自癒力），這樣就能無病不治了；另外，心理情緒上的問題也是一個很重要的關鍵因素。例如，許多年輕女孩，因為正面臨許多感情的困擾，因而得到許多臟腑相關的疾病；許多女人在結婚且有了小孩之後，遇上夫妻關係的感情考驗而產生極大的內心痛苦，造成更多臟腑疾病；而更多數的原因是因為小孩教育與健康的問題，直接造成長達十數年甚至數十年的漫長折磨；所以應該說「感情與小孩」主導著整個女人的健康狀態。 而年輕的男人為了拼事業與成就婚姻，奠定了所有臟腑病的基礎；中年的男人同樣會面臨感情婚姻的困擾，有些人離婚、再婚，有些人獨居，塑造了另一個臟腑病的可能性；而多數人在中年事業有成之後，必須更加倍努力拼事業，有些人在中年之後事業失敗了，留下了一輩子的悵然；而不論成功與失敗，似乎都因此留下了肝實現象的印記；所以應該說，「事業與婚姻」主導了整個男人的健康狀態。 因此，簡單來說，如果一個人本身習慣個性不改變，身體是根本健康不起來的；因為真實的狀況是，幾乎所有的病都是病人自己造成的；例如，長期精神緊張、精神抑鬱，造成肩膀脖子痛；晚上不睡覺，造成脾胃消化不良；感冒吃抗生素，造成長期偏頭痛...等等；長期觀察下來，我發現治療疾病的唯一關鍵，就是必須強調人體的自癒力（通過太極拳的修煉達到精滿、氣足、神旺的狀態）；一個太極養生研究者應該輔導病患如何專心睡覺、如何放鬆、如何快樂，這才可以真正達到「有病治病，無病強身」的目的；畢竟，「人生不如意之事十常八九」，既然我們無法改變這些不如意的事實，就只有通過轉念，改變對這些不如意現象的態度與看法，盡量朝光明正面的方向去思考，或許這才是直達核心的健康之道！ |
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