為什麼缺鈣?

      從新陳代謝的層面來看, 骨質疏鬆實際上牽連了許多嚴重的老化疾病: 心律不整, 胃潰瘍, 胃食道逆流, 微血管易脆裂等. 為什麼? 原因是骨質疏鬆是病患長期缺鈣. 而長期缺鈣是因為長期流失鈣; 一般傳統醫學都只探討至此, 所以都只是對病患投予高劑量的類骨鈣或鈣. 事實上, 我們應該再進一步追究, 為什麼會長期流失鈣? 除了那些長期臥床的病患會流失鈣外; 未臥床的大多數人, 流失鈣的原因是什麼? 這是一個有趣且嚴肅的課題.

鈣流失的真正原因

        鈣存在於骨頭, 它不會無緣無故脫離骨頭而流失. 身體的生存機能一定指派鈣發揮某種功能去了. 根據一些生化學者的研究, 鈣不是流失, 而是被抽離骨頭去做代位功能: 替代缺鎂的功能. 所以, 骨頭中缺鈣, 大多數是因為缺鎂引起的.

那麼, 有那些病會缺鎂? 實際上應該說, 缺鎂會導致什麼病? 缺鎂最典型的是腸胃不好, 便秘, 胃潰瘍, 胃食道逆流; 缺鎂會造成心臟病, 高血壓, 心律不整; 缺鎂會造成貧血等等. 所以, 當我們開始有這些疾病時, 平常都不會有太嚴重的不適, 主要就是由骨頭裏的鈣在代勞, 長期下來, 骨質疏鬆就先顯現出來囉!

鎂比鈣重要

因此, 正確補充鈣的方法, 是要同時補充鎂, 這樣可以一石多鳥, 解決許多宿疾. 補充鈣和鎂必須注意兩者的比例. 傳統營養學的指示是鈣/鎂比例: 2:1而鈣需補足1,200毫克, 2012年的研究指出, 過去的理論錯誤, 鈣/鎂比例應改正為1:1~1:2 而鎂一天至少需攝足200~400毫克. 因此攝取鈣的量只需200~400毫克. 另外需注意的是, 人體吸收鈣最佳時間是晚餐時刻. 而且早餐時需攝取約100~300毫克的鍶(Strontium). 當然, 每天曬太陽和多吃納豆(維他命K2)也是必需的.