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2017/12/19 18:12:31瀏覽1225|回應1|推薦20 | |
認識碳水化合物食物
在日常食物中, 碳水化合物(醣類)無所不在. 要想列出非碳水化合物, 很難. 本文以斷醣和破壞斷醣兩個概念提供你做選擇.
十類斷醣食物和十類破壞斷醣食物
十類斷醣食物:
1. 油脂性魚類
2. 蛋
3. 各種肉類
4. 奶油和乳酪(起士)
5. 各種蔬菜
6. 堅果和乾果籽
7. 椰子油
8. 全脂奶(含各種動物奶)
9. 天然發酵優格
10. 莓果
十類破壞斷醣食物:
1. 含醣(包括代糖)
飲料
2. 穀類食品
3. 甜食
4. 果糖糖漿(含麥芽糖、蜂蜜)
5. 零食
6. 各種植物不飽和油
7. 糖
8. 加工肉品(灌香腸若不含糖是斷醣食物)
9. 早餐各種麥片(含燕麥片、五穀雜糧片)
10. 低脂加工食品
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( 在地生活|北美 ) |