當負面心念出現時，你是否會被氣憤、羞辱、報復等心情籠罩，而迷失自己，甚至失去理智？有時候我們常會告訴朋友或關起門來對自己說「今天心情不好，不要惹我 ！ 」，或是到百貨公司瘋狂的購物與吃東西？還是離開塵囂去山裡靜一靜 ？

工作忙碌一起來，心情就會煩躁起來，如果加上做不是自己喜歡的工作，偏偏又討驗的上司叫你去做，此時，心情有如火山爆發一樣，真想反擊回去；但如果此時你深呼吸一口氣，或許可以適時緩和自己情緒，讓自己不會那麼衝 !

當心情不好的時候，每個人的處理方式都不同，但最重要的事，就是不可以做出傷害自己與他人的行為；或許可以找三五好友聚餐或唱歌，或在假日時去戶外踏青一掃怨氣，這些都是不錯的處理方式，如果當下多多嘗試告訴一下自己，深呼吸，停數秒，感謝他，久而久之你就修到 AQ （ Adversity Quotient ，逆境商數）學分囉。