拒絕再玩「上癮」遊戲！ - 邱燁漂流

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拒絕再玩「上癮」遊戲！

2009/03/12 15:29:27瀏覽2615｜回應19｜推薦151

拒絕再玩「上癮」遊戲！

所謂「身癮易戒、心癮難除」，意謂著一旦染上了某種癮，就隨時可能會再犯。所以，當我們對某些事物上了癮，要戒除，一定要有「長期抗戰」的決心……。

文‧圖／邱麗文

記得曾經採訪過精神科醫師談「上癮」的問題，得到的結論是：「只能控制，不能根除。」換句話說，至今仍沒有對「癮」的根本防治對策，要拒絕上癮的唯一方法，就是根本不要開始。但是，在這個日新月異且窮則變、變得通的大環境，要人不嘗試學習新流行、新玩意，似乎變得不太可能；自然，各式各樣的「上癮症候群」也就不足為奇了。眼見上癮的方式層出不窮，又沒有真正戒癮的根本方法，我們應該如何面對自己容易上癮的習慣呢？讓我們大家一起來集思廣義吧！

上癮成「瘋」不太妙

現在流行什麼？如果在同學、同事間，你是個對流行「冷感」的人，就只能用「遜斃了」來形容你了。相信，在這個樣樣都要與人比較的社會中，沒有人會希望自己哪點不如人，所以就算對流行的事物不感興趣，也要強迫自己去「湊湊熱鬧」，時日久了，就容易出現一窩風「跟流行」的社會現象，甚至造成各種「上癮症」的發生。像時下流行的追星族的偶像瘋、搖頭搖腳毒品瘋、通宵電玩網咖瘋、網交援交性愛瘋、生張熟李戀愛瘋、美上加美整形瘋、渾身肌肉健身瘋、血拚瞎拚購物瘋、生冷不忌減肥瘋、彩繪生命紋身瘋，還有非常普遍的煙癮、酒癮、咖啡癮等等，都是常見的「上癮症候群」。

一般來說，「上癮」的過程大致可分為三階段：

一、使用期：從嘗鮮的接觸，進而因渴望至過度依賴，導致無法控制。
二、後果期：發現上癮症對生活的負面影響，進而造成身心的痛苦，卻仍然無法戒除，仍然明知故犯。
三、復發期：經過了一段時間的自我約束，也曾經短暫地戒除癮頭，卻又不慎故態復萌。

如果你「上癮」的程度，己經歷過以上三階段，就表示你已經上癮到無法自拔了，如果還在前兩個階段，應該還有很大的機會戒掉癮頭。

現在分別談談各種上癮症的具體症狀：

追星族的偶像瘋：時下的哈日、哈韓族，總是不辭辛勞地守候偶像們的身影，嚴重的還會整天調查偶像們的行程，來個形影不離式的緊迫盯人。時日久了，這些迷哥迷姐不但可能功課一落千丈，甚至還會出現與偶像邂逅等等的幻想，造成生活秩序大亂或家人的嚴重抗議。雖然心知迷戀偶像而疏於課業、人際的後果，卻仍然瞞著家人繼續追星，甚至同時追逐好幾位偶像，讓生活完全混亂，只因為實在太難以自拔了。

搖頭搖腳毒品瘋：沒去過「搖頭店」？實在遜！於是，青少年成群結隊地留連搖頭店，來個不搖頭不歸。從搖頭丸、搖腳丸到大麻及各式推陳出新的毒品，青少年們都照單全收，只為了「年輕不要留白」，終於成為毒品的囚奴，每天都渴望一親毒品的芳澤。就算父母不給錢、警局天天臨檢，這些青少年還是有本事找到「貨」，也有空間繼續「搖頭」，讓身邊關心的親朋好友搖頭不已。

通宵電玩網咖瘋：隨著網咖的林立街頭，突然出現許多流連網咖且夜不歸營的族群；他們有的每天上網超過八小時、有的打電玩打到中風、有的整天手指發癢BBS不離線，不停把桌面當鍵盤敲、有的連上廁所和洗澡的時間，都不想錯過上網……。終於，所有的零用錢都消磨殆盡了，還要想各種名目來向家長騙錢，只為了可以多爭取一點留在網咖的時間。更嚴重的，還可能為了上網咖而去搶便利商店。

網交援交性愛瘋：自從各界不斷強調「男女平權」及「性開放」的觀念，國內的性愛年齡就逐年遞減，甚至連小學生都開始偷嚐禁果，體會「人之初」的奧妙。隨著性的開放、甚至解放，許多網交、一夜情或援交的消息就不斷出現，造成時下青少年為了滿足物質上的索求無度，而公開上網援交或直接在路上找人援交；終於，物質的欲望淹沒了青蘋果單純的心思，導致援交到無法自拔，只因「由奢返儉」太難、太難。

生張熟李戀愛瘋：在獨生子、女當道的年代，青少年們的寂寞也是空前的；加上父母為了賺錢整天不在家，更讓這些芳心寂寞的少男、少女渴望溫情的包圍，而最直接有效的方法，就是──找個人談戀愛。於是，許多「易開罐」式的愛情，開始出現在年輕族群的世界中，甚至還有人進行「獵物多寡」的比賽，只為了在愛情的競賽中，成為最吃得開的「常勝軍」。卻不知，在密集的生張熟李之後，早已不懂得愛情是何物？

美上加美整形瘋：近年來由於受到好萊塢的風氣影響，國內的審美標準也開始朝傲人的「三圍」來評比，讓東方扁平的特質變得非常自卑，於是造成整形門診大排長龍，甚至還出現母女一起掛號的景況。照理說，整形的功能應該是「修補缺陷」，卻意外發現流連整形門診的人，竟然一個比一個美，而她們一心只希望可以：美上加美。於是，豐了胸之後，還要高鼻子、大眼睛……，恨不得拿明星的照片量身訂做。

渾身肌肉健身瘋：自從「猛男秀」的風潮在國內蔓延開來，健身房內努力練肌肉的男士突然間暴增了不少，尤其在一些有落地窗的健身中心，往往可以看到身材健美的肌肉男，總是搶佔著醒目的位置，趁機秀一下苦練有成的腹肌、胸肌。當然，保有健美的身材相當迷人，可是為了快速鍛鍊肌肉而過度運動或服用類固醇等禁藥來「揠苗助長」，都是相當離譜的。可是，還是有些渴望速成的懶人，寧可鋌而走險。

血拚瞎拚購物瘋：每當社會出現了驚天動地的天災或人禍，總會造成一陣子的購物瘋，以平衡內在的失落或滿足及時行樂的欲望；於是，當社會各界的普遍壓力愈大，購物狂的人數就會愈多。如果，血拚只是偶爾為之，那真是人之常情；一旦購物到卡刷爆、信用破產、借貸度日……，那就太離譜了。如果買的東西，是生活所需的用品還可以理解，竟有人一口氣買了四十萬的化妝品，真不知要用到哪一年。

生冷不忌減肥瘋：隨著許多偶像明星紛紛發表瘦身的經驗談，讓許多逐瘦之人趨之若鶩，造成各地中西醫的減重門診，各式整骨、剝筋、針灸等等的民俗療法都大受歡迎。結果，有人一百六十公分、四十公斤還嫌太胖，讓我們在路上發現許多背影看起來像「小學生」的窈窕美眉，而她們還是覺得自己「不夠瘦」。或許，她們家中擺的相片，都是來自衣索匹亞的難民照，才會感覺自己的身材仍嫌「臃腫」。

彩繪生命紋身瘋：由於民間幫派、情侶間的盛行，加上「911攻擊事件」的餘波盪漾，各地又開始吹起紋身的風潮，許多人都選在身上明顯的地方刺青，以證明自己是個跟得上潮流的前衛者。或許，在身上刻些圖騰、花紋可以增加身體的「可看性」，刻些生猛的龍、虎相輝，可以添增一些野性蠻橫；可是，如果要在身上刻上情人的名字，恐怕就要三思了。否則……。

「持續矯正」為戒斷之道

談了林林種種的上癮例證，或許有人會覺得太誇張了，那麼恭喜你，你應該還沒有上癮症的跡象；如果讀來「心有戚戚焉」，那就要格外當心了，畢竟，一旦得了上癮症，那就「代誌大條了！」

所謂「身癮易戒、心癮難除」，意謂著一旦染上了某種癮，就隨時可能會再犯，而追溯期間可長達「一輩子」。所以，當我們對某些事物上了癮，甚至造成思想扭曲、感情癱瘓、性格異常等等現象，一定要有「長期抗戰」的決心，否則多數上癮的人，總是難以避免再犯的痛苦。據說，這些上癮物對他們來說，就像「空氣」般地重要，一但缺乏就會產生難以承的痛苦，而唯一的解決之道，就是：繼續上癮。所以，一旦察覺自己具有上癮的可能跡象，切記一定要：「早期發現、早期治療」，且永遠要讓生活保持在矯正的狀態中，否則，「癮」就會賴定你，除非你從來不曾上癮。（2001，張老師月刊）

後記：（2009，三月）

提起上癮，很多人都自信不容易上癮，而這樣的自信，往往會導致已經上癮卻不自知。在這個容易誘人上癮的大環境，要陷入或多或少的上癮危機，其實很容易；不管是過鬆或過緊的生活，都很容易與上癮糾纏不休。

此文已發表了八年，看看現在的大環境，似乎，上癮的問題也愈來愈嚴重了。當年，因應時事所羅列的十大上癮風潮，不但依舊熱燒，還不斷推陳出新。

前幾天，台北市驚傳「隨機殺人」事件，造成一死二傷的慘劇。據說，已被逮捕的黃姓凶嫌，長期失業又缺乏情感支持，萬念俱灰的他，竟深信漫畫中殺人可以轉好運的情節，決定起而效尤。此瘋狂的思想與行為，如果沒有因為被逮捕而壓制，就很容易成為「殺人上癮」的開端，造成無法控制的社會隱患。

當各界震驚於「隨機殺人」的冷血時，也該多想想，除非精神異常，任何越軌的行為，都是有跡可循的。在這個資訊與網路八達的世界，太多難以想像的內容被上傳、被閱讀，並點滴影響著閱聽者思想。如果受到影響而投入公益，社會風氣就會更良善，如果受到影響而危害社會，社會風氣就會更敗壞；兩者何消何長？我們都是可能影響的關鍵。

愛，只要願意給，就會一直被愛的感覺包圍。今天是植樹節，就讓我們在心中種下願意關懷別人的種子吧！

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