話說心寬體胖, 我啊, 是普通心寬, 但是真的體胖. 我媽經常安慰我說還好啦, 但是和以往相比, 購衣呎吋就是大了兩碼. 其實我是很恐慌的, 六年前我只有五十公斤多一些些, 現在的我足足重了約十二三公斤, 一年兩公斤, 寫到這兒, 是越寫越臉紅! 那些穿不下的衣服, 我留了一些(捨不得送人), 其他能送人的就送人, 沒人青睬的, 就忍痛送進社區回收室裡的舊衣回收櫃裡. 每一次站在體重機上, 都是心驚膽跳的, 只見那指針都是往上升, 指針往下的機率寥寥可數. 其實, 我哪裡不知道該減重了, 心裡都會想啊: 嗯! 要少吃一些, 要運動囉, 要少吃零食, 甜食, ....  唉! 想歸想就是沒決心, 說穿了, 就是個懶字.

六月上海行回台後的一天, 同行好友打電話找我去減重, 因為她說她實在忍不住且看不下去了, 還直呼我阿巴桑阿巴桑噢!!! 搞了個半天, 她告訴我此次上海旅遊時, 每次, 只要我走在大家前頭, 我那嘴毒的姊夫就會在我身後嘟囔且碎碎念我的[大屁股][水桶腰]. 聽她說完後, 我實在覺得很丟臉, 於是痛下決心, 我要減重啦!

讓我先說明, 我不是在替誰做廣告更不是在代言, 因為我的減重方式是現在很夯的中醫[針灸埋線], 再做飲食調整. 加上一定的運動. 當天經過中醫的把脈後, 診斷結果是代謝太過緩慢(年紀到了嘛!), 脂肪堆積及長期睡眠障礙等所造成, 又依年齡身高及體重測量後, 我的體脂肪更比正常值多了八個百分比至少, 我的媽呀, 恐怖哦!!!  於是醫師在我的雙臂, 腹部及大腿的穴道處, 一共扎了十四針(一個療程就要扎針), 另外配了十四天的中藥(健保不給付, 一個療程是兩個星期), 還給了我一份減重食譜, 囑咐我要按時服用, 保持忌口, 兩個星期後回診. 尤其要注意以下;

1. 多喝水(一天3000cc, 我實在喝不了那麼多, 所以我保持喝水在2000 - 2500cc左右),

2. 不得吃冰(我本來就不太吃冰食),

3. 禁酒(我不喝酒),

4. 不可吃辛辣食物(這一點很痛苦, 我忍痛戒呀!),

5. 保持心情愉快,

6. 不要熬夜睡眠要充足,

7. 每天要運動30分鐘到一小時(我現在每天固定慢跑及快走45分鐘到一小時, 而且每每想偷懶, 反而會感到心虛!).

至於三餐嘛! 就是少油青淡. 尤其不吃油炸燒烤的食物. 不過我原本就很少吃油炸燒烤食物, 所以不是難事. 醫師給的食譜上還註明著: 禁食澱粉, 譬如不能吃米飯, 麵食, 米粉, 粉絲, 馬鈴薯, 芋頭等. 但是我還是有吃米飯和麵條, 只是吃不多. 因為完全不吃澱粉的話, 血糖會出問題的.又要禁食甜食, 其實, 我一星期會吃一兩顆巧克力. 不過鮮奶油製的甜點, 我是完全不碰的. 像我早餐會吃半個三明治(蔬菜 , 火腿或鮪魚口味, 儘量是全麥吐司)或一個白煮蛋, 一杯Latte(不加糖). 中餐及晚餐吃一塊清蒸的魚或雞肉加上一大盤蔬菜, 米飯一天吃1/4碗左右, 麵條兩三天會吃一些. 而水果當然也不能少, 我水果則以多汁少糖的為主, 例如: 奇異果, 鳳梨, 水梨, 柳丁/香吉士, 李子等. 我一共做了四次療程, 前兩次都是兩星期去中醫診所一次, 兩次療程後, 我體重減去約4.5公斤. 後兩次我則拉長間隔, 是三星期才去中醫診所診療. 四次療程的結果, 我體重總共減去約7.5公斤.第四次療程的兩個星期份中藥吃完後, 我就僅以控制食物熱量的方式控制體重, 也就是說, 我一天三餐不超過1300大卡. 到目前為止, 將近三個月的時間 , 總共減了九公斤左右, 而我的體脂肪也已經進步到標準值上下. 現在我的腰圍少了兩吋, 那些捨不得送人的衣服, 也能穿啦! 我的先生, 這會兒, 終於說出了他[忍了很久]的話, 他說:[我一直不敢說欸, 妳知道嗎?! 妳之前的胸和腰一般高!] 聽完後, 我是又好氣又好笑!!!

體重減輕後, 外表好看那是一定的, 做起事來也勤快多了, 心情更是愉快. 為了督促及緊盯我的減重, 好友特別送了我一個秤重及測量體脂肪的體重機,又天天打電話詢問我的體重, 更要我養成習慣天天做紀錄. 因為她用這個方式維持體重近20年, 同時她也給我看了她的體重及體脂肪紀錄, 小小一本本的記事本, 喝! 一年一本密密麻麻清清楚楚, 非常有意思, 也令我欽佩不已! 現在我也開始做詳細紀錄, 在睡前及晨起記下體重及體脂肪, 隨時警惕自己! 來訪的朋友們, 你也不妨試試看, 將自己的體重與體脂肪做個每日紀錄, 一定會有助於你的體重維持及身體健康! 現在距離我的理想體重, 還差兩三公斤左右, 不過減重成功後的維持, 才是另一個挑戰的開始, 我得繼續加油.

隨著年齡越來越大, 肥胖是引起病痛的重要原因之一. 所以, 健康的飲食與適當的運動加上良好的生活習慣, 是維持身體健康的重要元素. 也許大家會說 - 減重自己來呀, 幹麻花錢去減肥?! 我也知道呀, 可是, 我就是沒辦法呀! 不過, 經由醫生診斷的減重, 總比亂買成藥服用安全, 是吧!?

以上是我的減重過程(仍在進行中), 在此與大家分享, 更祝福大家天天健康快樂!