老年很需要：身動、腦動、互動，預防憂鬱失智。（老漁翁攝影）

據統計，全球有7%及5%的老年人患有有憂鬱症及失智症，這數據我可以理解，因為這幾年看過不少年紀大的親友，深受憂鬱症及失智症所苦。有憂鬱傾向或失智傾向者更多，恐是上述7%及5%的兩、三倍或更多。

憂鬱和失智威脅老年人的身心健康，罹患憂鬱症的長者自殺率高，失智症則讓長者喪失活動能力，增加對照顧者的依賴。董氏基金會呼籲，透過「三動」、「三力」、「三空」、「三好」照顧自己身心。

「三動」就是：可透過身動、腦動、互動「三動」，來預防老年憂鬱與失智；多動、三動、四動預防失智，這點就不再贅述，已有發表過類似文章，詳閱：（21-213.【健康篇】防止失智 自己可以做哪些？ - 老漁翁的部落格 - udn部落格）

   另外，董氏基金會推動老年心理健康促進宣導計畫，強調「三好」箴言，包括有錢真好、有閒真好、有健康才是寶；「三空」自處之道，包括腦子空、肚子空、屋子空，不要有煩惱，不要吃太多太撐，常外出走動；建立「三力」：就是腦力、體力、社會力，培養施比受更有福、珍惜當下、自得其樂的能力，讓老年生活更自得。

參考資料：摘自2021-11-17 00:00 聯合報許政榆的報導

整理：翁志成2021-11-18

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