新成為「康健雜誌」訂戶，在276期看到「跟著時令養生」這一篇，感覺很很重要，也有興趣，怕看過就忘了，於是整理出來，為自己增強理解以及備忘，當工具使用，隨時可查閱。

   春季宜養肝，春季是萬物生長，陽氣萌發的季節，所以要開始培養陽氣，增強抵抗力，酸味不利養肝，多甘味食物以照顧脾胃，避免阻礙肝氣運行。

01.立春（2月3日）

特性：天氣忽冷忽熱，容易感冒，溫辛食物提升免疫力。

好食材：韭菜、波菜、洋蔥。

好習慣：適度運動，強度以微出汗即可。

好穴位：風池穴：促進循環預防感冒。

02.雨水（2月18日）

特性：陰雨綿綿，影響消化功能，兩種豆類除濕健脾。

好食材：豌豆、毛豆、菊花。

好習慣：維持適度運動。

好穴位：水分穴：在肚臍上方一寸的地方，按壓可以預防濕氣鬱積、幫助水分代謝，溫暖脾胃。

03.驚蟄（3月5日）

04.春分（3月20日）

05.清明（4月4日）

06.穀雨（4月19日）

特性：濕氣漸重，導致食慾不振，紅豆、牛蒡力水整腸胃。

好食材：蕎麥、紅豆、牛蒡。

好穴位：陽陵泉：利肝膽、清濕熱、強筋骨。

       太陽穴：提神醒腦、明目，對抗春困。

整理：翁志成2021-11-11

本文收錄在本館「健康與心靈成長」專欄（歡迎繼續點閱）