要老人不當三等公民，就是老人要多動：運動、動腦、動嘴。(攝影：老漁翁)

https://youtu.be/a5UlPVCpa_E

   上述是天下文化發行的影片，其題目全名是：老人別當三等公民！終身學習，創造人生價值。

    洪蘭所謂三等公民的「三等」，就是：等吃、等睡、等死。為了老人不當三等公民，她建議老人要多動腦，她有科學立論，「海馬迴」（Hippocampus）是我們大腦裡面，形狀長得像海馬，它是一個管記憶的地方。大腦裡面，本來細胞死了是不再生。而在1998年，有一個關於學習的實驗，在一個89歲的老人身上，發現他的「海馬迴」的神經細胞可以再生。89歲的他都可以再生，那就表示說，人是要終身學習的。洪蘭覺得這是個很好的例子，讓老人家知道，只要去學習都可以讓「海馬迴」的神經可以再生。

    太好了，這個科學的立論，讓我們堅信活到老學到老的終身學習依據，減緩老人痴呆的發生。洪蘭的建議是多動腦，要多動腦，就是少看電視，多看書及和他人多說話，這是主動學習，良好動腦的機會。

    我粗淺的意見，不當三等公民，也要有「三多動」，第一多就是洪蘭上面所說的「多動腦」，就是終身學習；第二多，就是「多運動」，不久坐，增強心臟力量，以及腿部力量，是老人健康、長壽的關鍵；第三多，就是「多動嘴」，多說話、多唱歌、多吃、多嚼，加強臉內部肌肉運動，對腦有幫助，多吃蛋白質，配合運動，健體，減少肌少症，這也是不當三等公民，極為重要的要素之一。

作者：翁志成2020-09-23